腰椎间盘突出的自我疗法主要就是自我康复锻炼，也就是腰背部肌肉力量的锻炼。锻炼方式有好多种，有平板支撑、小燕飞、三点支撑、五点支撑，小燕飞和平板支撑对初学者，做起来是比较方便、容易的，但是最佳的效果是三点支撑和五点支撑疗法，这是腰背肌的锻炼。
当腰椎间盘突出以后，有急性期症状的时候，不建议做这些动作，建议患者要严格卧床休息，尽量能够在床上大小便，卧床时间是2-4周，同时可以局部热敷、理疗。当疼痛加重影响生活的时候，可以口服扶他林或者芬必得药物来对症治疗。
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腰椎间盘突症的自我疗法分两点： 1、早期或者比较轻的病人，来医院以后医生做些建议，所有的治疗为一级治疗，对病人教育。首先，要教育病人减少久坐，避免受凉，搬抬重...
宋永伟│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/04/28 播放（79386）
"临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，多数是由于病人腰部劳损或者外伤而导致。出现腰椎间盘突出症后，通过核磁片明确诊断病症的存在及腰椎间盘突出的分型，再考虑给出相应的治法。...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/14 收听(59076)
"腰椎间盘突出自我治疗具体如下：第一、改善不良的生活习惯和工作习惯，包括长时间的伏案工作、低头玩手机、低头弯腰劳作、干家务、开长途汽车、搬比较重的东西，这些活动都会加重腰椎间盘...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/02 收听(14024)
"如果存在腰椎间盘突出这种疾病，并且伴有一定的症状。在自我治疗的方面，首先应该改变平时生活状态，避免长期伏案工作，调整好桌椅的高度，进行腰背肌肉力量的训练，从而达到使脊柱比较稳...
武明明│黑龙江省森工总医院
2023/11/06 收听(33608)
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行自我的腰部正确康复锻炼。具体的锻炼方法是，可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，然后身体做缓慢引体向上的动作。另外，也可以采用三点平...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/17 收听(73302)
"腰椎间盘脱出症在不同的时期，可以采用不同的康复疗法。在急性期患者腰部疼痛明显时，可以采用卧床休息的方式以减轻神经根水肿，减轻患者疼痛。疼痛缓解期可以采用运动疗法，增强腰背肌和...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/14 收听(95400)
"腰椎椎间盘突出是一种影像学上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎间盘CT上都能得到很好的清晰地显示。椎间盘突出是一个多种因素所导致的一种病理性的变化。首先最常见的原因就是腰椎椎...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/17 收听(47976)
"每一个腰椎都有椎间盘的结构，如果椎间盘外周纤维环破裂，椎间盘中心的髓核从破裂的地方突出，称之为腰椎间盘突出，容易引起腰部的疼痛或者突出，压迫神经根，导致下肢的放射性疼痛，以...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(46422)
"什么是腰椎间盘突出？所谓腰椎间盘突出在民间俗称腰脱，表现为腰椎间盘椎骨、椎板、椎弓横突，椎间小关节，上下关节突，椎间棘上韧带、前纵韧带、后纵韧带、黄韧带的退行性改变，部分腰椎...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/07/21 收听(61668)
"腰椎间盘突出发生的原因由以下几种：第一、腰椎间盘随年龄增长，从20-25岁以后开始逐渐发生退行性改变，水分减少，弹性下降，受到外力后纤维环容易发生破裂，髓核随之突出，纤维环后...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/04 收听(17596)
"腰椎间盘突出可能和长期的劳累、重体力劳动、反复的弯腰有关系。另外就是随年龄的老化，自然的退化也可能有关系。腰椎间盘突出典型的表现是腰腿痛，可以通过腰椎的磁共振检查判断腰椎间盘...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/01 收听(35248)
在门诊有的患者是因为腰痛而前来就诊，做影像学检查，不管是CT、核磁提示了腰椎间盘第几节有突出。其实腰椎间盘就像三明治、汉堡包一样，椎间盘是两个椎体之间的解剖结构，突出就像挤压汉...
李晔│北京协和医院
2023/03/03 收听(27566)
正常人体的腰椎间盘，位于腰椎两个椎体之间，由髓核和纤维环构成。如果病人的腰椎受到慢性劳累、劳损，或者受到急性外伤，容易导致纤维环发生损伤，对髓核的保护作用减弱，容易发生髓核突出...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(36742)
"腰椎间盘突出有保守治疗和手术治疗，绝大部分患者通过保守治疗都能回归到正常生活当中，只有少部分间盘突出类型比较特殊，可能需要少出来治疗。保守治疗有以下几种：第一、严格卧床休息，...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/14 收听(18900)
"肩周炎是肩关节周围软组织无菌性的炎症，主要形成的原因有：第一、以前受到外伤。第二、长时间的重复某一种动作。第三、长时间的一个姿势时间比较长，经常受凉局部受到压迫就会导致周围软...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/06/28 收听(36158)
02:43
抽动症的自我疗法如下： 1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，患儿坐在沙发上感受自己处在温暖舒适环境里，先从进行呼吸训练开始，呼气、吸气、...
王晓安│杭州市儿童医院
2023/02/10 播放（55108）
01:16
颈椎病的自我疗法包括： 1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头，软硬度要合适； 2、纠正不良姿势习惯； 3、加强颈...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2023/05/15 播放（59972）
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力...
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/25 收听(44626)
"偏头痛的自我疗法分为预防和治疗两方面，预防从饮食要远离酪氨酸类的食物，酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，常导致头痛发作。包括奶酪、巧克力、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、牛奶、...
张毅│航空总医院
2023/05/16 收听(59388)
"能够自我治疗的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治疗非常重要，它的病因主要是长期久坐、饮酒、不良的生活习惯，包括长期的手淫、反复的前列腺充血等。自我疗法有以下一些方...
胡万里│武汉大学中南医院
2023/10/18 收听(35704)
