腰椎间盘突出自我治疗具体如下：
第一、改善不良的生活习惯和工作习惯，包括长时间的伏案工作、低头玩手机、低头弯腰劳作、干家务、开长途汽车、搬比较重的东西，这些活动都会加重腰椎间盘的退变，加速腰椎间盘突出病程进展。
第二、可以局部热敷，改善腰部的血液循环，缓解腰肌的僵硬感。
第三、可以做做腰椎的伸展运动，锻炼腰背肌肉的力量，腰肌力量增强可以增加脊柱的稳定性，也可以保护脊柱，有利于腰椎间盘的复位。
第四、要睡硬板床，不可以睡非常软的床。
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"如果存在腰椎间盘突出这种疾病，并且伴有一定的症状。在自我治疗的方面，首先应该改变平时生活状态，避免长期伏案工作，调整好桌椅的高度，进行腰背肌肉力量的训练，从而达到使脊柱比较稳...
武明明│黑龙江省森工总医院
2023/11/06 收听(33608)
"腰椎间盘突出的自我疗法主要就是自我康复锻炼，也就是腰背部肌肉力量的锻炼。锻炼方式有好多种，有平板支撑、小燕飞、三点支撑、五点支撑，小燕飞和平板支撑对初学者，做起来是比较方便、...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/28 收听(42036)
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行自我的腰部正确康复锻炼。具体的锻炼方法是，可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，然后身体做缓慢引体向上的动作。另外，也可以采用三点平...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/17 收听(73302)
"腰椎间盘突出主要根据病情，选择对应的治疗。椎间盘突出一般分为膨出、突出和脱出。膨出和突出这些症状比较轻的，可以通过针灸、推拿、理疗等保守疗法，就能取得很好的效果。如果椎间盘突...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/05/14 收听(92652)
"严重的腰椎间盘突出，甚至达到了腰椎间盘脱出，恐怕做保守治疗已经没有意义了，只能通过手术治疗来纠正这种比较严重的疾病。普通的腰椎牵引，平躺硬板床，脱水治疗都没有办法解决突出的间...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/01/25 收听(56814)
"腰椎间盘突出，治疗主要分为两个方面。一种是保守治疗，另一种是手术治疗。症状比较轻的、初发的、年龄比较小的年轻人首先建议选择保守治疗，保守治疗包括了绝对卧床，所谓绝对卧床就是三...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/05/30 收听(96484)
"腰椎间盘突出，根据症状可以采取保守的方式，或者手术的方式治疗比较好。腰椎是身体中间部位起主要支撑作用的结构，椎管里有神经走行，椎管是骨性结构，能够完好保护脊神经。但是间盘突出...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/04/25 收听(46962)
02:11
腰椎间盘突症的自我疗法分两点： 1、早期或者比较轻的病人，来医院以后医生做些建议，所有的治疗为一级治疗，对病人教育。首先，要教育病人减少久坐，避免受凉，搬抬重...
宋永伟│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/04/28 播放（79386）
"每一个腰椎都有椎间盘的结构，如果椎间盘外周纤维环破裂，椎间盘中心的髓核从破裂的地方突出，称之为腰椎间盘突出，容易引起腰部的疼痛或者突出，压迫神经根，导致下肢的放射性疼痛，以...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(46422)
"腰椎椎间盘突出是一种影像学上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎间盘CT上都能得到很好的清晰地显示。椎间盘突出是一个多种因素所导致的一种病理性的变化。首先最常见的原因就是腰椎椎...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/17 收听(47976)
"什么是腰椎间盘突出？所谓腰椎间盘突出在民间俗称腰脱，表现为腰椎间盘椎骨、椎板、椎弓横突，椎间小关节，上下关节突，椎间棘上韧带、前纵韧带、后纵韧带、黄韧带的退行性改变，部分腰椎...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/07/21 收听(61668)
"腰椎间盘突出发生的原因由以下几种：第一、腰椎间盘随年龄增长，从20-25岁以后开始逐渐发生退行性改变，水分减少，弹性下降，受到外力后纤维环容易发生破裂，髓核随之突出，纤维环后...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/04 收听(17596)
"腰椎间盘突出可能和长期的劳累、重体力劳动、反复的弯腰有关系。另外就是随年龄的老化，自然的退化也可能有关系。腰椎间盘突出典型的表现是腰腿痛，可以通过腰椎的磁共振检查判断腰椎间盘...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/01 收听(35248)
在门诊有的患者是因为腰痛而前来就诊，做影像学检查，不管是CT、核磁提示了腰椎间盘第几节有突出。其实腰椎间盘就像三明治、汉堡包一样，椎间盘是两个椎体之间的解剖结构，突出就像挤压汉...
李晔│北京协和医院
2023/03/03 收听(27566)
正常人体的腰椎间盘，位于腰椎两个椎体之间，由髓核和纤维环构成。如果病人的腰椎受到慢性劳累、劳损，或者受到急性外伤，容易导致纤维环发生损伤，对髓核的保护作用减弱，容易发生髓核突出...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(36742)
"腰间盘突出之后会造成局部的神经压迫症状，有可能会引起坐骨神经的疼痛症状。而坐骨神经痛的表现主要以几方面治疗为主，具体如下：1、考虑物理治疗，比如针灸、理疗、按摩、牵引的方式都...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/07/25 收听(24898)
必须明确的是，绝大多数的腰椎间盘突出，采取非手术治疗的方式都能够得到缓解，需要手术的仅仅只是一小部分患者。非手术治疗即保守治疗，主要包括对生活方式管理、药物治疗，以及康复锻炼等...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/18 收听(58850)
大部分腰椎间盘突出症的病人可以通过卧床休息、按摩、理疗和药物治疗，让突出的腰椎间盘神经根的水肿消退，神经根水肿消退后疼痛就会减轻甚至缓解。具体治疗的方法就是卧床休息3-4个星期...
严朝华│九江市第一人民医院
2023/07/01 收听(69266)
"出现腰椎间盘突出，如果只是引起轻度的症状，嘱咐病人改善不良的工作、生活方式，避免长时间的坐位进行劳作，避免弯腰搬重物，避免腰部受凉，进行保暖，可以在腰围的帮助下限制腰椎的活动...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/10/18 收听(10798)
对于病人出现了腰椎间盘突出，治疗主要分保守和手术治疗两种方法。对于保守治疗，主要是针对症状比较轻的腰椎间盘突出的患者，没有出现明显的脊髓和神经根的受压，并且症状不影响病人的工作...
王富│济南市中西医结合医院
2023/10/21 收听(76598)
