性生活是成年男性正常的生理需求，具体性生活时间没有具体的标准，每个人不一样，只要双方能够达到心里满意即可。如何提高性生活时间，可以采取以下几种办法。
第一、可在性生活之前，龟头涂抹利多卡因乳膏，降低龟头敏感性，从而延长时间。
第二、可行包皮环切手术，让龟头长久外露，经常摩擦，从而降低龟头的敏感度，在性生活时延长时间。
第三、可以口服一些补肾壮阳药物：右归丸、十全大补丸，或者一些食物：牛鞭、羊鞭、韭菜等。
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罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/25 播放（75430）
"提高性持久力，主要指的是在性生活的过程中，延长阴茎的勃起持续时间，提高性生活的时间度，从而满足双方的性需求。方法主要包括以下几个方面：第一、平时可以进行适当的体育锻炼，如快走...
王世平│济南市人民医院
2023/04/20 收听(82864)
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男性提高性生活持久力的措施，常见于以下几种情况： 1、保持健康生活习惯：在日常生活中，男性应保证睡眠时间，并进行适度的体育活动，从而使全身健康得到改善，性功能...
方冬│北京大学第一医院
2023/05/26 播放（67828）
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通常只要阴茎勃起以及硬度正常，无需用药或进行治疗，但是如果阴茎勃起硬度不够或时间过短，可使用以下药物进行治疗： 1、尽量避免抽烟、过多饮酒等活动，会影响到阴茎...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/16 播放（58284）
"想要提高男性的持久力，先就是要提升体质、体能，平时要积极的进行体育锻炼，比如说慢跑、游泳、深蹲、俯卧撑等运动，既可以提升体质，又有利于增强体能。饮食也非常有作用，平时必须要注...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/01/04 收听(84664)
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提高性持久力的方法，主要是生活方式的纠正，或者必要时在专业医生指导下采用药物治疗，一些合理的膳食对于增强男性的性持久力有一定帮助。 要嘱咐患者进行健康的生活方...
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/10 播放（41005）
"在医学上认为，男生持久力大概在5-10分钟，即属于完全正常的范围，具体情况因人而异。一般情况下普通人认为15分钟、20分钟、30分钟以上持久力才算正常，但真实世界中男生持久力...
王海│北京协和医院
2023/08/29 收听(76958)
"锻炼性生活持久力的最好方式是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。在有氧运动过程中，氧气能充分酵解体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。目前常用...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/11 收听(57948)
男性增强性生活的持久力，可以通过药物、饮食和运动来进行提高。药物主要是以中药或西药为主，常用的改善心功能的药物包括右归胶囊、强肾片或金水宝胶囊，这三个中成药都具有改善持久力的效...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2023/10/24 收听(81496)
"临床上经常也会遇到一些患者，对自己的性功能不太满意，出现了阴茎勃起方面的问题、勃起不硬或者出现了早泄，就询问如何来锻炼身体才能够增加持久力，具体如下：第一、有健康的身体和健康...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/25 收听(50324)
"中国男性的性生活正常持久维持时间大约是5-10分钟，但因为种族、地区、身体状况等因素，男性性生活时间差异比较大。男性的性生活正常的维持时间差异比较大，性生活维持时间如果小于5...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/07/29 收听(58200)
"临床上经常会遇到一些病人询问如何能够让男性勃起时间更长，增加男性性生活持久力。要想增加男性的持久力，首先要弄清楚造成或者影响男性持久力的原因是什么，才能够有针对性的进行处理或...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/12/02 收听(37504)
"提升持久力，主要指的是在性生活的过程中延长性爱时间，主要应用于勃起功能障碍和早泄的患者当中。提升持久力的方法包括以下几个方面：第一、进行适当的行为锻炼，如收缩肛门锻炼、游泳、...
王世平│济南市人民医院
2023/07/10 收听(68482)
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男性可以从调整生活方式、加强运动、加强夫妻间的配合等方面，增强自己的性功能持久力。 1、调整生活方式：对于性功能正常的男性，可以通过生活方式调整、身体调整、规...
彭靖│北京大学第一医院
2023/05/12 播放（33834）
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增强男性性生活的持久力，主要可以通过下列方法： 1、心理疏导：对于心理因素障碍所引起的性生活不满意或者性生活时间过短，可以通过心理疏导，以及夫妻感情的调节，来...
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/05 播放（29647）
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锻炼持久力的有效方法是有氧运动，通过有氧运动可以有效的改善性能力。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，常见的有氧运动包括游泳、健步走、慢跑、登山等。 ...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/06 播放（27180）
"深蹲不能增加耐久力，但积极的体育锻炼、良好的饮食以及良好的精神面貌、心态对于性功能具有重要的影响。从精神情绪角度而言，乐观向上、开朗的心态易维持良好的性功能状态，相反，情绪低...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/14 收听(67420)
"肺活量一般是指吸入气体后呼出最大的呼气量，通常身体素质好的人肺活量也相对较大。想要增加肺活量最主要的方法是多运动，常见的运动有慢跑、扩胸、振臂，还可以打羽毛球，一般经常做运动...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/02/10 收听(67258)
"每个人都有不同的新陈代谢能力，通常婴幼儿、青少年的新陈代谢能力要高于中老年人。如果想提高新陈代谢，可以通过以下几个方法来做到。首先要保证摄入足够的热量能量，饮食上可以多摄入优...
聂志扬│北京医院
2023/06/25 收听(80472)
