如何提高男性的持久力以及勃起的硬度，其实这是系统工程，一定要有一个概念，即性健康同样是人体健康很重要的组成部分，要维持良好的性功能状态，一定要从整体的健康理念入手，具体有以下几个方面：

1、一定要有良好的精神心理状态，要有开朗、乐观的性格，积极向上的心态，千万不要长期焦虑、紧张、抑郁，这种负面情绪过多，对性功能同样会产生很多负面影响；

2、一定要有良好的饮食生活习惯，多吃蔬菜、瓜果，少吃盐、油脂类食物；

3、生活习惯上，建议大家一定要有早睡早起的规律生活习惯，尽量不要抽烟、酗酒、熬夜；

4、一定要有良好的运动习惯，心肺功能只有在户外运动的过程中，才能得到有效的加强和锻炼，良好的心肺功能可以驱动全身各个组织、脏器，获得更加理想的功能水平和状态，其中就包括性功能。

所以如果要保持良好的性能力，大家可以从以上几个方面进行调整。