怀孕前三个月吃什么

2023-10-15 23:05

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怀孕前三个月是宝宝发育的关键时期,充足的营养素供应有助于保证宝宝的健康发育,在怀孕前三个月时应当吃什么好,1、蛋白质饮食的摄入是必须的,可以提供优质蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等。2、各种维生素类营养素也必不可少,蔬菜和水果中含有比较丰富的维生素类营养素。孕妇在怀孕早期,如果没有明显的孕吐反应,可以适当增加新鲜蔬果类食物的摄入。3、优质脂肪酸、各种矿物质类营养素对于宝宝的体格发育及智力发育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各种坚果类食物中,含有丰富的优质脂肪酸以及钙、铁、磷、镁、铜等矿物质类营养素,妊娠期应当适量摄入。

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