瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。所以瘦的人要想变得比较胖，应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。
瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼，比如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐，通过这样的无氧锻炼能够让肌肉变得更加发达，进而能够让瘦的人变得比较强壮一些。所以补充了肌肉的原料蛋白质，再经过无氧的锻炼，往往瘦弱的人都会变得比较胖和强壮。
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瘦人要想变胖，就要多吃富含蛋白质的食物，因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料，所以瘦人在平时的饮食当中要适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等富含蛋白质的食物，能够让身体变得更加强壮...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/05 收听(15144)
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瘦人要想变胖，需要多摄入高热量食物，同时减少能量消耗，即多吃、少动，但是多吃、少动的生活习惯不健康。瘦人是否需要变胖，因人而异。瘦人如果各项身体机能正常，则没有必要刻意增...
张昊│河南省人民医院
2023/02/15 播放（96478）
身体偏瘦的人，要想把体重增加，就需要注意饮食。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。这样多余的能量就会转化为脂肪，存在于身体各个位置。机体摄入热量与消化...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/27 收听(81282)
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若人处于消瘦状态，应排除是否为病理性消瘦，如果只是生理性消瘦，增加饮食中的能量摄入。可以吃高热量食物，如土豆烧肉、汉堡，或其他高热量食物，此时应注意营养均衡，可增加蛋白质...
杨丽│湖南省人民医院
2023/07/05 播放（93190）
"瘦的人要想变胖需做到以下几点：1、增加能量的摄入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物要适当增加，比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条，这些主食为机体...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/24 收听(79346)
"甲亢患者可以表现为消瘦、体重下降，甲亢指的是各种原因导致甲状腺腺体本身产生过多甲状腺激素而引起的甲状腺毒症，可以导致身体代谢活动加快，使神经、循环、消化等系统兴奋性增高和代谢...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/29 收听(12952)
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肥胖的人往往会出现胸部增大，增大明显时有可能会下垂。瘦了以后胸下垂是否能变好，需根据以下情况来讨论： 1、单纯脂肪堆积：如果为单纯的脂肪堆积导致胸部增大，把体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/11 播放（28364）
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瘦脸方式主要根据脸胖的原因而定，方法具体如下： 1、颊部脂肪多，如果脂肪量相对比较多，可以通过抽脂或手术祛除部分脂肪垫，减少脂肪，达到瘦脸的目的；
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2023/09/04 播放（50894）
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脸很胖，想达到瘦脸的目的，主要通过根据不同原因，采取不同手术方式。若仅为皮下脂肪增多引起，此时脸很胖，可通过吸脂的方式使脸变瘦。若脸很胖是由于咬肌肥大所致，通过肉毒素瘦脸...
李广学│北京大学人民医院
2023/11/03 播放（56294）
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对于身体比较瘦的人想要增重，常用方法如下： 1、增加饮食：保证每天能量摄入大于每天能量消耗，增加能量供应，尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/04/24 播放（86022）
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容易胖的人要想调整体质变瘦，具体如下： 1、要养成饮食有节制的习惯，发生肥胖非常重要的原因是没有进行严格的饮食控制，使过多的食物进入到体内，而造成过多的能量在...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/04 播放（61000）
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在通常情况下只节食但不运动，可能变瘦，但这种变瘦的方法不可取且不推荐。因为只节食不运动的减肥方式不科学且不健康，所以在一般情况下，如果想减肥，需要控制饮食，饮食量适当减少...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/30 播放（85840）
人流后身体变胖或者变瘦，与每个人的体质有很大关系。如果人工流产以后为了加强营养，吃了过多的油腻食物，并且不活动，食量增加就会变胖。有的人由于人工流产以后身体不是很舒服，吃的食物...
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2023/02/04 收听(42830)
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如果是因为脂肪多造成的面部胖，建议可以做面部吸脂，或者做激光溶脂，把多余脂肪抽吸掉。同时可以做局部射频治疗，让皮肤更加紧致，可以达到面部瘦脸的作用。但如果脸胖是因为骨骼原...
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理论上女性在月经周期体重会稍微下降，通常不会发胖，但不绝对。女性在月经来潮前14天的黄体期，雌激素和孕激素处在较高水平，此时会满足子宫内膜生长，为受精卵着床、生长发育做必...
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"糖尿病患者有的是比较肥胖的人群，有的就是特别瘦的人群。为什么会出现这种情况，主要是由于糖尿病的发病机制不同造成。因为胰岛素本身就有促进蛋白质和脂肪合成的作用，所以在胰岛素特别...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/08/29 收听(89034)
"甲亢在临床中指甲状腺功能亢进症，患有甲亢的病人可能会表现为消瘦的症状。甲状腺功能亢进是由于各种原因造成甲状腺分泌大量的甲状腺激素，从而引起体内高代谢的表现，可以导致身体代谢活...
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脚胖变瘦的方法具体如下： 1、适当运动：适当运动可以减掉部分脂肪，使脚变小，建议每天进行2小时以上的有氧运动，如跑步、快走等； 2、热水泡脚：热水...
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"糖尿病的患者既有胖，也有瘦。通常体型偏胖的糖尿病为2型糖尿病，2型糖尿病通常是由于胰岛素抵抗、中心性肥胖、胰岛素敏感性下降所引起来，所以这种类型的糖尿病患者在体型上是超重、肥...
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