当腰扭伤首先要进行腰部的伸展训练，可以做腰部的背伸。这样可以增加腰肌力量，增强脊柱稳定性，可以做飞燕式的动作，飞燕式也可以增加颈部、腰部的力量和稳定性，从而使得肌肉得到更好的功能训练，更加可以稳定脊柱。
另外，还可以做腰部的侧屈训练，可以靠墙站立。身体向右侧弯曲，手尽量摸到右膝外侧，回到直立位置，双手伸平，然后再放换方向。也可以做三点支撑、五点支撑、拱桥式的锻炼，这样对腰肌都有好处。
手机浏览
分享:
"病人发生腰部受伤后，具体恢复治疗上要根据腰部受伤的具体伤情，而选择不同的恢复办法。如果病人腰部在受到外力后导致腰大肌发生损伤，没有伤及骨骼，可以采取保守治疗，嘱咐病人减少活动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/10 收听(75930)
"腰伤以后，首先是及时的完善局部X片检查，排除腰椎骨折等问题。单纯的腰部软组织肌肉损伤，可以早期的功能锻炼。首先是卧床休息3-5天，局部疼痛明显缓解以后可以进行锻炼。常见的方法...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/08/22 收听(40918)
腰受伤后，首先我们要明确为什么腰会受伤，可能是搬重物引起的急性腰扭伤，有可能是体育活动的时候急性腰肌拉伤；也有可能是长时间伏案工作、低头玩手机，弯腰干活、干家务引起的慢性腰肌劳...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/19 收听(45670)
01:40
腰受伤一定要清楚患者受伤原因，比如搬重物、过度劳累，出现腰背局部突发性疼痛，或者因为外力打击腰部出现疼痛，相当于急性外伤引起局部肌肉软组织损伤。损伤患者早期一定要休息，使...
屈波│成都医学院第一附属医院
2023/02/21 播放（65828）
"腰受伤之后，可以多进食肉、奶、蛋等蛋白质含量比较高的食物，也可以多进食骨头汤、鲫鱼汤、黑鱼汤等含钙离子成分比较高的食物，能够有助于损伤的位置的愈合。但是对于腰扭伤之后应当注意...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/27 收听(12708)
"日常生活中受伤是很常见的，受伤后的处理步骤如下：第一、如果是骨折后疼的厉害，一定要及时去医院进行治疗，如果没有骨折，就处理伤口即可。第二、就是检查伤口是否流血，如果出现淤青、...
姜智勇│哈尔滨市第四医院
2023/06/23 收听(74088)
"腰部受伤以后，多数需要卧床休息，由于卧床，肠蠕动变慢，容易出现便秘，所以我们在饮食方面，一方面需要吃可以促进腰部恢复的饮食，另外一方面，也不能引起便秘，应该增加富含膳食纤维的...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/03/15 收听(75050)
在日常生活中，如果病人在锻炼中拉伤肌肉，产生疼痛，其实就是局部的软组织发生损伤。出现这种损伤后，首先病人应该卧床休息，抬高患肢，在拉伤24小时之内给予局部冰敷处理，以促进血管痉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/17 收听(97626)
01:39
膀胱如果受伤，比如较常见的就是外伤、车祸或者是刀刺伤等，还有手术中可能出现医源性损伤。医源性损伤一般损伤比较小，一般不需要做特别的治疗，通过留置导尿管对膀胱进行引流，一般...
凡杰│上海市第一人民医院
2023/04/21 播放（34674）
01:45
腰扭伤一般至少需要2-3周的时间才能逐渐恢复，腰椎的损伤涉及软组织，腰椎的关节和椎体结构，所以一定要避免再次受到损伤。 患者要适当卧床休息，可以减少再次损伤。...
纪泉│北京医院
2023/05/18 播放（49901）
01:34
硬拉用力使腰椎受伤有以下几种解决方法： 1、适当的卧床休息：避免腰椎再次负荷，出现小关节韧带和肌肉的再次损伤，避免肌肉撕裂，从而为损伤修复创造良好的稳定环境；...
纪泉│北京医院
2023/10/03 播放（55358）
02:32
肘关节损伤可能包括骨折、脱位、肌腱损伤、神经损伤、局部皮肤的擦伤、切割伤、牵拉伤、扭转伤等。肘关节损伤的几率相对较大，因为肘关节处于人体的前方，在做动作、体位变动时，肘关...
张作君│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/01/17 播放（54984）
"手受伤之后可以进行针对性的处理，如果属于被器物划伤，有出血的症状，需要先做好清洁工作，需要先用淡盐水或者双氧水清洗患处，将伤口里面的杂物洗净，之后再使用碘伏进行局部的消毒。如...
吴迪│沈阳市中西医结合医院
2023/12/02 收听(34260)
02:15
膝盖出现损伤首先要自我判断，膝关节损伤的程度大概有三种情况： 1、比较轻的膝关节疼痛或者不适，但是不影响膝关节屈伸以及行走，这种情况一般来说可以通过休息、护膝...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/08 播放（33577）
"如果指甲受伤比较轻，局部仅仅是少量的渗血，并且能够活动，这时不用过于担心，可局部涂擦碘伏、百多邦等外用药物。如果局部出血较多，或者是指头不能够活动，就需要尽早去医院的外科或者...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2023/06/03 收听(95174)
01:44
脚部受伤分为开放性损伤、扭伤等不同的创伤机制，如果是扭伤，常会出现局部的肿胀，肿胀是由损伤导致的毛细血管和软组织挫伤，进而产生局部皮下的淤血、水肿。在受伤早期，可以通过冷...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/19 播放（79036）
02:27
如果受伤以后周围没有特别干净的东西，可以将身上的内衣等撕开，撕开后将伤口敷上，再到医院进行处理。如果受伤的伤口相对污染比较重，还是要到医院进行处理较好。如果有出血等问题，...
徐智│北京大学第三医院
2023/08/02 播放（45748）
"受伤了应该尽早去医院的外科或者急诊科进行处置，医生会先进行体格检查，如果发现局部有破损的地方时，需要进行换药，有时还需要进行清创处理。部分患者还需要打破伤风针，以防止患破伤风...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2023/04/16 收听(71944)
02:54
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/23 播放（46569）
手受伤了以后怎么处理，首先要判断一下手受伤的原因，刀割伤、砸伤或者烧伤、冻伤。不同的受伤因素导致术后的处理是不相同的。如果是常规的外伤，比如刀割这一类的损伤，它的伤口相对比较整...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/04 收听(54654)
