精力不足、易疲劳吃什么

2023-12-01 14:47 收听:86036

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精力不足、易疲劳,考虑身体处于亚健康的状态。首先建议改变不良的生活习惯,一定要按时休息。建议饮食上以清淡饮食为主,一定要多吃新鲜的蔬菜、水果,特别多吃坚果,比如花生、松子。
因为它们富含有充分的营养物质,对脑细胞有好处。其次,建议多食蛋白质含量丰富的食物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。最后,建议参加体育锻炼,特别是有氧的体育锻炼。
如果是女性,可以练瑜伽,一定不要吸烟、饮酒,不能熬夜,会慢慢改变身体的亚健康状态。如果经过改变生活方式,症状缓解得不明显,建议查甲状腺功能以及肝肾功能,排除器质性病变。

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