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01:56
腰间盘突出主张被动保护，而不是主动锻炼。不在于怎么锻炼把腰练好，而是要被动保护。患者要避免三个事情，即大幅度弯腰、大幅度扭腰、大量负重，具体如下： 1、大幅度...
王宇│北京大学第一医院
2023/01/22 播放（63328）
"腰椎间盘突出症，临床上表现为腰痛和（或）下肢放射性疼痛、麻木，疼痛、麻木的区域和受压神经根密切相关。急性期应卧床休息，对症应用药物或者物理治疗，严重的需要手术治疗。恢复期疼痛...
王书君│承德医学院附属医院
2023/11/16 收听(65044)
"腰间盘突出的锻炼方式主要是避免轴性的负重，避免直立背背包。主要推荐的运动方式主要有减重步行、自行车训练、脊柱活动度的训练、腰椎区训练、髋关节活动度训练、髋关节力量训练、核心肌...
穆苍山│航空总医院
2023/04/08 收听(82592)
腰椎间盘突出可以采用伸展腰部的运动进行锻炼，也就是多挺腰，在腰部伸展的时候椎间盘有一个复位的趋势，同时伸展腰部可以增强腰肌的力量，增加脊柱的稳定性，从而避免腰椎间盘进一步退变。...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/24 收听(12204)
"腰椎间盘突出锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉力量，可以卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼，按揉腰背部的肌肉起到锻炼的作用。同时可以做飞燕动作，倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。平时多吊单杠，...
王富│济南市中西医结合医院
2023/09/21 收听(96856)
临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，其属于一种退行性病变。如果病人得了腰椎间盘突出症，具体锻炼可以采用小燕飞或者拱桥锻炼法。具体锻炼方式是病人仰卧于床上，以双足跟、双肩部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/07 收听(47572)
01:17
针对腰椎间盘突出，任何锻炼只要能使腰部肌肉强壮，对腰部、腰椎间盘突出都是最好的锻炼，锻炼具体有以下几种： 1、最常见后抬大腿，抬大腿可锻炼腰部肌肉；
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/12/06 播放（51656）
01:42
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18 播放（36539）
"腰椎间盘突出如果是急性损伤引起的，不应该进行体育锻炼，应该卧床休息使水肿吸收，同时，可以注射甘露醇和地塞米松等药物。另外，还可以口服中药以及进行热敷理疗等。腰椎间盘突出的平稳...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/09/29 收听(82970)
02:49
腰椎间盘突出的锻炼方法有： 1、睡觉时枕垫放在腰部； 2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴...
张仲博│河南省中医院
2023/11/21 播放（80230）
对于腰椎间盘突出的患者进行什么样的锻炼，需要根据具体突出的情况以及病情判断。如果是在腰椎间盘突出的急性期，这时腰部疼痛以及下肢症状比较明显，需要严格的卧床休息，避免腰部的活动，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/18 收听(27358)
02:01
腰椎间盘突出具有肩上型、肩下型、旁边型、中央型等多种分型，分型不同对于神经的影响也有所差别。因此，腰椎间盘突出的锻炼也因人而异，需要具体病情具体分析，临床常见的包括小燕飞...
马永胜│河南省中医院
2023/11/19 播放（55302）
"腰椎间盘突出，多是由于劳累，日积月累，造成了疾病的发作。近年来，腰椎间盘突出的发病率也不断增高，腰椎间盘突出虽然不算什么大病，但是一旦发作起来，很折磨人。患上腰椎间盘突出，加...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/06/05 收听(77956)
"可以通过以下几种方法锻炼腰部肌肉，防止腰椎间盘突出：第一、小燕飞训练：对于肌肉力量比较薄弱的患者，可以采用小燕飞训练，使腹部着地，上半身和下半身均抬起，远离地面，在空中保持3...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/29 收听(16152)
"腰椎间盘突出是影像学诊断，从CT或者磁共振上描述腰椎间盘突出，可分为4种类型，分别为腰椎间盘膨出、突出、脱出、游离。轻度腰椎间盘突出，可理解为从影像诊断上突出程度较轻，或从临...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/11 收听(22332)
"轻度腰椎间盘突出首选保守治疗，具体保守的方法主要有以下几方面：第一、在急性期尽量卧床休息，避免腰部持续负重。第二、如果腰腿痛明显，可以通过口服止痛药，比如氨酚曲马多止痛，局部...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/10 收听(98822)
01:45
轻度的腰椎间盘突出的治疗方案，一般首选保守治疗。轻度腰椎间盘突出，症状比较轻，可以是单纯的腰痛，也可以是轻度的坐骨神经痛，再结合影像学检查，通常椎间盘突出、神经根压迫不是...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/18 播放（48935）
"轻度腰椎间盘突出的病人可以表现为腰部酸痛、臀部疼痛、环跳穴压痛、小腿部酸痛、脚趾无力等，具体如下：1、腰部酸痛：可以表现为腰酸不适，病人弯腰后伸、左右侧屈时腰部酸困、疼痛不适...
郭会卿│河南省中医院
2023/09/03 收听(41820)
轻度腰椎间盘突出的症状有腰部的酸痛、酸胀及腰部僵硬感，与腰肌痉挛有关系，有部分病人可以出现一侧或者双侧下肢的麻木、放射性疼痛。病人出现轻度的腰椎间盘突出的时候，要进行体检，也要...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/23 收听(58630)
