腰部冷凉是怎么回事

2023-12-11 08:31

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 腰部冷凉是怎么回事
01:16

语音内容

腰部发凉主要还是局部血液循环差、着凉、筋膜炎的表现,治疗方面主要还是加强腰背肌的功能锻炼,平时避免长时间久坐、弯腰,还有抬重物的动作尽量少做。
加强锻炼的方式包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑,前两种动作比较适合于刚开始锻炼的时候,由于操作比较简单,锻炼效果比较好。当肌肉力量增强一段时间之后,再加强高难度的锻炼,比如三点支撑或者五点支撑,这两组动作对腰背肌肉力量的要求比较强,这样就能达到非常好的治疗效果。
另外,如果有时间也可以进行游泳,因为水中的温度相对来说低一点,游泳之前一定要做好前方的热身运动,当肌肉组织活动起来,还有血液情况增加,再游泳就没有问题了。

分享:

54

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫388
孙英飞的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved