有效瘦小腿的方法

2023-01-25 18:02

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瘦小腿的方法首先要通过减肥使得机体总的体重达到标准体重,然后再进行局部的瘦身。而局部的减肥一般是不能做到的,因为机体脂肪的分泌是全身性的。为了达到减肥的效果,要确定患者确实是肥胖。有一个简便的公式,标准体重=身高-105,就是这个患者的标准体重,超过标准体重的20%就是肥胖。
如果患者发生肥胖,就要进行饮食的总控制,也就是管住嘴,迈开腿。对机体每天的摄入量应该控制。由营养科医师、内分泌科医师根据患者的身高、体重,所从事的劳动强度制定合理的膳食食谱。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制,并选择一项适合自己的运动坚持下来,跑步、游泳、走路、跳操都可以。坚持下来使得每天的摄入大卡低于运动的大卡,才能够达到减肥的效果。当体重逐渐接近标准体重时,再进行小腿的肌肉专项训练,使得肌肉的线条更加完美。

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