大腿的减肥方式有两点：第一点是有氧运动，第二点是饮食。有氧运动个人建议通过快走或者慢跑的方式，每天连续坚持45分钟到一个半小时之间。
这种运动方式可以很好地使大腿的瘦下来，使大腿的脂肪通过主动运动而达到消耗的程度，对减肥有很好的疗效。在饮食方面，个人以为最好日常摄取新鲜的水果和蔬菜，减少对于脂肪类的消耗，包括植物油、动物油。
另外，坚果类的食品也不适合应用，里面含有大量的植物油。只有通过饮食运动双结合的方式，坚持一个月以上才能使大腿的瘦下来，可以达到减肥和塑形的目的。
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"如果大腿非常粗壮，可以首先查一下B超，或者是CT，看看主要是由于什么原因引起的。如果是由于脂肪组织过多引起的，只能是通过低脂饮食，减少油腻的食物以及多锻炼，可以帮助减少腿部的...
迟海燕│威海市立医院
2023/10/21 收听(42566)
"做腿部运动操可以帮助大腿内侧的脂肪迅速燃烧，大腿内侧的肉比较软属于脂肪，不属于肌肉，脂肪比肌肉容易消除。蹬腿运动、站立垫脚、空中自行车运动，都是瘦腿的有效方法，可以使脂肪迅...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/19 收听(24036)
"大腿减肥应该多做下肢运动，坚持每天做半个小时的高腿伸展运动并调整饮食结构，控制食欲，减少脂肪摄入。平时应注意生活作息，避免过度劳累和熬夜，保持心情愉快，避免精神压力过大和焦虑...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/02/16 收听(40666)
"可以通过全身的有氧训练以及针对大腿肌肉的专项训练使大腿减肥，如果是大腿皮下脂肪堆积比较明显，可以通过抽吸手术将大腿处皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛，可以用黄金微雕治疗以及穿塑...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/10 收听(34106)
"瘦大腿首先可选有效的有氧运动，推荐的健身方式有行走、骑山地车、爬楼梯等，每次运动时间不低于30分钟，每周运动至少3-5次。运动时需要达到一定的运动强度，建议中等强度及以上，不...
李广利│武汉市第三医院
2023/08/21 收听(37722)
"给大腿减肥的方式主要有这么几个：第一、通过保守的处理方式，也就是少吃、多运动、管住嘴、迈开腿，尤其是运动的时候，我们注意做一些腿部的活动；第二、吃的时候一定要少吃油腻的、高碳...
李广学│北京大学人民医院
2023/01/12 收听(43170)
"大腿太粗是很多女生头疼的一件事，不仅很多裤子穿起来难看，还严重影响个人的整体形象。如果想要大腿减肥，有两种方法是最健康和有效的，一是饮食，二是运动。在饮食方面，重点在于多摄入...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/09 收听(98628)
"局部减肥包括大腿内侧减肥，大部分都可以通过抽脂手术来完成，个人比较推崇针灸的方式来使局部瘦下来。具体来说，通过针灸的方式刺激大腿的某些穴位，可以使脂肪得到有效的燃烧，包括囤积...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/11 收听(50042)
01:43
如果是单一的屁股胖或大腿胖，想要减肥比较有难度，因为没有一项减肥食谱和运动专为减屁股和大腿设计，因此要求减肥者要合理配合以下方法进行减肥： 1、生活方面：调整...
邓健│广东省人民医院
2023/09/10 播放（89508）
01:44
大腿内侧脂肪增多减下来的方式主要如下： 1、非手术治疗：主要通过减少食物以及热量的摄入，然后增加运动的消耗，从而达到大腿内侧瘦下来的目的； 2、手...
李广学│北京大学人民医院
2023/08/31 播放（81622）
01:42
拍打大腿两侧不能减肥。人体肥胖是由于每天能量摄入过多，多余的能量会以脂肪的形式储存在身体当中，比较明显的部位是腹部。如果想要减肥，应该从能量代谢的角度考虑，要保证每天能量...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（78500）
"在进行减肥的时候一定要注意健康减肥，不要因为达到迅速减肥的目的而节食，或者采用其它对人体副作用很大的减肥方法，想要在一定时间内达到减肥的目的，最健康、最快的方法就是通过食物疗...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/05/31 收听(16668)
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减肥通常需要注意以下几点： 1、可先到医院的医学减重门诊就诊，目前大部分医院均设有医学减重门诊。可请营养科或关节科、胃肠外科、康复科、内分泌科等专家，评估机体...
袁媛│山东省立医院
2023/01/30 播放（51668）
"减肥的关键是限制能量类食品的摄入，另外就是增加运动量，消耗脂肪组织，可以为机体提供能量的物质主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。不过蛋白质通常用来合成自身的蛋白质，实际上导致肥...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/04 收听(52996)
"减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样会让身体减少饮食量，具有饱腹感。多吃蔬菜、水果，但也...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/16 收听(90448)
"近年来有大量的研究证实肥胖与高血压、糖尿病以及痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生呈密切相关。由于肥胖导致的上述疾病的发病率近年来呈显著升高。并且肥胖还是心血管疾病的独立危险...
张鹏│朝阳市第二医院
2023/10/23 收听(69830)
"减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天吃出来的，是有一个漫长的积累过程。减肥的过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、身高、体重，以及所...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/18 收听(28740)
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减肥的原因是肥胖对身体健康危害较大，肥胖发生时血管可能发生动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑供血减少，进而发生心肌梗死和脑缺血的风险会增加，从而产生心脑血管疾病、危害身体健...
张晓伟│河北省人民医院
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"有效减肥的方案是限制热量的摄入以及增加热量的消耗，合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。肥胖的男性建议摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性建议每...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/25 收听(88808)
01:45
减肥是减去体内过多蓄积的脂肪，对于身体健康比较重要。肥胖的根本原因是摄入的食物中的能量，超过每天运动、活动、工作所消耗的能量。过多的能量会以脂肪形式储存在体内，造成肥胖发...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/07 播放（61888）
