人一晚上深度睡眠时间并不长，总的来说，人睡眠大致分为两期，快速眼动期和非快速眼动期。
在快速眼动期都做梦，非快速眼动期又分为四期。人在第三期、第四期是深度睡眠期，每天晚上从非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，期间非快速眼动期时间略长，快速眼动期时间略短。
但是在非快速眼动期的深度睡眠期，就是第三期和第四期，一晚上大概是两个小时左右。这两个小时是人处于一个深度熟睡、放松的一个阶段，人完全可以彻底休息过来。
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"睡眠对人类非常重要，人的一生有1\/3要在睡眠中度过。睡眠不是单纯的休息，在睡眠中还有很多的神经细胞在进行活动，比如信息的整理加工、记忆的铭刻加深、免疫力的增加等等，都是在睡...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/28 收听(55072)
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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(37006)
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2021/08/16 播放（66634）
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进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时间段内，从晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠时间。如果夜间睡得非常好，...
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2021/08/30 播放（83582）
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍，平时表现为睡眠轻浅、入睡困难，可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(29996)
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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（25268）
"人的睡眠分浅睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其对促进大脑细胞的功能，恢复精力、体力，以及提高整合白天所学知识的效率，还有深化记忆都有好处。一般随着年龄的增长，人深睡眠的时...
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2021/06/06 收听(54742)
对于如何进行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持顺其自然的心态，这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物，比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥，还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水，都能补...
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2019/09/04 收听(75580)
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睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。 现在人们对睡眠质量的要求越来越高，正常的睡眠应该入睡较快，在30分钟内能够入...
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在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况，影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，...
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2019/12/09 收听(68454)
正常人的睡眠大致分为两个周期，根据睡眠中脑电波、肌电波和眼球的变化，将睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期。其中非快速眼动期又分为1期、2期、3期和4期，分别是浅睡期、轻睡期、...
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2019/05/17 收听(86566)
深度睡眠一般只占总体睡眠时间的1/4左右，但是深度睡眠时间其实是更容易缓解疲劳的一段时间。如果每天晚上睡眠八个小时，深度睡眠一般情况下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出...
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"入睡后通常在两小时左右进入深度睡眠状态，患者的睡眠分为困倦期、浅睡期和深睡期，介绍如下：第一期，困倦期，困倦期在脑电图上的表现是由清醒状态向睡眠期过渡阶段，α节律逐渐消失。此...
王翀│南京鼓楼医院
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入睡后，一般90分钟左右进入深度睡眠，以晚上10点上床睡觉，早上6点起床为例，通常在11点左右进入深睡眠，到早上4点阶段有深睡眠，凌晨4点以后就不会再有深睡眠。
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"影响深睡眠的因素比较多，跟睡眠的习惯、状态和个体化的因素有关系。对于睡眠习惯比较好，比如每天定点入睡，入睡之前避免使用兴奋性的食物、药物，避免紧张、焦虑的体验，可能会有更好的...
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医学上所说的深度睡眠指慢波睡眠，属于非快速眼动睡眠的第三期，表现为深睡、外界刺激难以唤醒、睡眠脑电图以高幅慢波为主、呼吸缓慢悠长、心率血压降低、全身肌肉松弛，这是恢复脑力、体力...
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