淋巴排毒不好怎么办

2023-11-19 12:08 收听:2113

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淋巴排毒不好怎么办?第一、饮食中必须有适量的纤维素。第二、每天要吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃苹果1个或每餐前吃香蕉1-3个。第三、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。第四、晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,每天都应多饮凉开水,以助润肠通便。第五、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。第六、每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。第七、保持心情舒畅,生活要有规律。

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