4点到5点醒要注意什么

2023-12-08 15:00

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4:00-5:00醒的人,一般要注意是不是睡眠时间太早。7:00-8:00点钟或者8:00-9:00点钟睡眠的人,八小时睡眠,到了早上4:00-5:00就会醒过来,但是已经有足够的睡眠,不影响学习工作。这种情况可以调整睡眠时间到晚上10:00-10:30上床睡觉,早上起来时间是6:00-7:00比较合适。
还有一部分患者是睡的很晚,引起4:00-5:00醒过来是早醒症状,属于一种睡眠障碍,失眠,这种情况也要调整睡眠时间。因为长期的睡眠障碍会造成学习、工作能力下降、免疫力下降,容易出现感染和恶性肿瘤和心脑血管疾病,需要调整睡眠时间,到晚上10-10:30,保证八小时睡眠,改善4:00-5:00的早醒症状。

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