钙片饭前吃还是饭后吃

2023-10-13 17:24

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钙片建议在饭后的时候吃或者饭后45分钟左右的时候吃,这个时候胃酸的活动能力是最强的,钙片中钙质是最容易吸收的。对于早、中、晚三个阶段,由于人体肠胃吸收功能不一样,导致补钙效果是依次增长的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收效果最好。还有要注意的是,补钙的时候是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物,避免补钙效果下降。对于经常干重活而需要补钙的老人,由于体内钙质吸收能力差,建议加大口服的剂量,晚上好好休息,养足精神。对于儿童补钙,需要减少剂量,还要注意购买专门适合儿童的钙。

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