盘腿坐是属于瑜伽动作当中的一种类型，盘腿坐有利于牵拉膝关节周围的韧带，使其柔韧性更加良好。特别是在膝外翻的病人当中，也就是X形腿，通过盘腿坐有利于纠正膝关节的外翻。因为在盘腿坐的时候外侧副韧带会得到持续的牵拉，就可以使较为紧张的外侧副韧带得到松弛，就可以部分的来纠正膝关节的负重力线。
盘腿坐时间过久，也会对膝关节产生影响。由于过久的盘腿可能会引起膝关节局部滑膜炎，也可能会导致髋关节的压力受到改变，从而引起髋关节滑膜炎或髋关节的软骨损伤。
手机浏览
分享:
01:53
1、好处：屈髋、屈膝有利于关节周围的肌肉收缩锻炼，有助于关节稳定；
2、坏处：盘腿...
纪泉│北京医院
2023/11/28 播放（96426）
"盘腿坐的好处主要包括以下几方面，可以锻炼局部的肌肉强度，由于盘腿坐时局部肌肉处于持续紧张的状态，坚持可以很好的保持一定的肌肉强度，并且可以对局部下肢血管起到按摩的作用，可以有...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/09 收听(89902)
01:51
对于盘腿坐有好处也有坏处，好处是可以增加踝部、膝部以及髋部韧带的柔韧性，使身体柔韧性增加，在运动的时候可以减少运动损伤的发生，这种几率降低了。如果长期或者姿势不当说盘腿坐...
胡彬│河南省直第三人民医院
2023/02/20 播放（74532）
02:03
盘腿坐好处和坏处如下： 一、好处：1、锻炼局部肌肉，因为盘腿坐的时候，会用到臀部肌肉，比如大腿外侧和大腿内侧肌肉，让肌肉处于紧张、拉伸状态。2、增加下肢大腿肌...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/07/28 播放（90102）
"盘腿坐导致腿麻的原因，主要是由于膝关节极度屈曲后，压迫腓总神经及胫神经，导致小腿及足的感觉减退、麻木或伴有针刺感，这些症状通常都是由于神经受到压迫导致的。所以建议患者尽量别盘...
董良宝│七台河市人民医院
2023/06/12 收听(90108)
"盘腿坐有以下几个坏处：1、在盘腿坐着的时候，腰部的受力相对较大，这就有可能导致腰部损伤，形成包括腰椎间盘突出、腰部棘上韧带炎、腰部棘旁韧带炎以及腰肌劳损等疾病。2、当盘腿坐着...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/24 收听(82720)
"经常盘腿坐对于身体有一定危害，并不是所有的人都适合盘腿打坐，例如关节炎的患者盘腿久坐会出现膝盖受损，长时间盘腿打坐会直接损伤到膝关节，甚至会出现膝关节半月板的损伤，或者出现骨...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/18 收听(39236)
"孕妇怀孕后应该避免久坐或者长时间站立，应该适当地多变换姿势，以避免血液循环减慢影响胎儿的发育。盘腿坐位是一种较常用的坐位姿势，只要自己感觉舒服，怀孕后也可以采取这种姿势。但不...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/08/16 收听(15998)
"盘腿坐时对腰椎的影响与正常坐位时对腰椎影响没有明显不同，坐位时主要是骨盆进行负重，腰椎也进行相应负荷。长期久坐对腰椎不利，容易造成腰椎损伤、劳损，从而出现退变等等改变，不利于...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/07 收听(53052)
"孕妇坐着盘腿是可以的，但是如果到了孕晚期、中晚期、尤其是晚期，腿脚不方便，再加上腹部越来越膨大，肚子越来越大，盘腿坐是坐不住的。但是，要是平时生活中经常就喜欢盘腿坐，那是有点...
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/19 收听(21162)
"长期盘腿坐，可能会导致腿部的血液循环不好，下肢的血液流通不通畅，引起腿脚发麻的症状。也会引起膝盖处的软骨承受上半身的异常压力，额外的负担容易导致膝盖软骨造成损伤，引起关节变形...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/07/17 收听(22976)
"平躺盘腿的最大好处就是可以有效牵拉内收肌腱，对内收肌挛缩或者内收肌较为紧张的患者，通过盘腿的方法可以得到较好的拉伸，可以将紧张的内收肌牵拉变得比较松弛。特别是髋关节骨关节炎的...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/26 收听(84862)
"如果保持盘腿坐姿时间过长，是有可能造成腿部麻木症状的，多数是由于外力压迫下肢，造成腿部血液循环受到阻碍所引起的症状。出现症状后，最好及时纠正坐姿或者改变身体姿态，可以选择站起...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/07 收听(56968)
01:40
孕妇可以盘腿坐，平时正常生活、活动、运动，对于孕妇都比较安全。部分孕妇在孕前可能习惯盘腿坐，怀孕后仍然有该习惯，而且觉得坐得比较舒服，但是时间不要太长。怀孕后为了分娩，孕...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/01/25 播放（80626）
"盘腿坐腿麻这种情况，正常没有太大的问题，因为盘腿坐的时候，多少会压迫到某些感觉神经，神经压迫之后就会出现这种肢体麻木的情况，这个是没有问题。但是假如盘腿坐腿麻，但是站起来之后...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/05/28 收听(22260)
"盘腿坐导致膝盖疼痛怎么回事？盘腿坐实际上是一种在医学上很不健康的姿势，应当尽量避免。因为在盘腿坐的过程中，髋关节极度的外旋外展，膝关节极度的屈曲内旋，这种屈曲旋转的情况下，膝...
李宏│北京大学第一医院
2023/09/13 收听(40530)
01:32
盘腿坐膝盖疼是因为盘腿时膝关节呈4字位，此时外侧间隙会增加，而内侧间隙减少，时间长后会出现内侧间隙挤压，从而造成内侧疼痛。如果内侧半月板或者软骨已出现较重磨损，或者患者存...
张晋│北京积水潭医院
2023/09/01 播放（99796）
"对于股骨颈骨折，如果医生判断可以取钉，证明股骨颈骨折已经达到骨性愈合，骨折端比较稳定，才考虑给予取钉。如果取钉之后局部的伤口基本稳定，3-7天左右局部伤口没有很明显的渗血、...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/05/20 收听(71346)
有些患者发现自己不能盘腿，出现这种情况的原因主要有如下几个：1、可能是由于髋关节活动度过小所导致的，往往见于患者长时间不锻炼、不活动，或者没有做过涉及到髋部的拉伸锻炼，此时会导...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/26 收听(27350)
