扁平足和足外翻怎么锻炼

2023-07-21 10:24

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扁平足和足外翻多半同时发生,从患者站立位看,会出现患者的足跟是向外长,同时出现足弓的消失。治疗主要还是锻炼方法,寻求锻炼方法,越早锻炼越好,有以下几种:
第一、让患者把自己身体直立,接下来需要把两腿分开,做两脚的脚趾抓地动作,这时候可以把足背拱起,然后稍停,还原之后再进行第二次动作,这也是练习拇趾或者足趾的指屈肌的力量。
第二、让患者身体直立,然后双手扶墙,连续做提踵的动作,就是用前脚掌站立,然后提脚跟的动作,每次做10-20次,同时注意呼吸。
第三、身体直立,把两个脚站立形成足外翻的姿势,然后接下的动作是以脚掌的外缘着地,稍作停留之后做下一个动作。
这些都能够有效加强足弓的力量,也能有效的加强足背形成的力量,能够以最快的速度能达到康复。

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