考前一晚上失眠怎么办

2023-12-14 10:38 收听:17934

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患者在考试前一晚出现失眠的症状,与患者的心理素质差、心理方面压力比较大、情绪紧张都有关系。
这种情况,患者要从自身的心态方面进行调整,一定要学会自我控制,要以顺其自然的态度对待考试,不要太紧张、太焦虑。患者可以在睡前做减压的活动,比如参加慢跑、打太极、听舒缓的音乐都可以。
在睡前的时候患者可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑,可以吃1/4片或者1/2片帮助入睡,可以喝热牛奶、泡泡脚,改善身体的疲劳,缓解自身的精神紧张状态。

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