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1、调整、放松情绪:如听舒缓的音乐,或者通过自我心理暗示等,从而改善或者减轻精神压力;
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/07 播放(94010)
"考前的时候因为紧张导致患者失眠,这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物,还有患者自身来进行调整,必要的时候,也可以就诊心理的门诊进行调整,一定要给自己一个暗示,以顺...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/01 收听(71298)
大考前失眠是非常令家长和考生担心的,但它又经常发生。为什么?因为你太紧张了。如果在高考前几天进入备考状态已经失眠了,建议尽快带孩子到医院就诊,看能否在医生的辅导下进入到比...
申远│上海市第十人民医院
2023/12/31 播放(77320)
考前焦虑非常多,小学生考试,高考生都会有失眠情况,并且呈低龄化趋势。出现上述情况,需评估是单纯考前焦虑,还是焦虑症在考前表现得更明显。单纯考前焦虑,平时正常,只是考试有问...
吴万振│浙江医院
2023/05/18 播放(86138)
1、认知调整和行为训练:考前失眠是认知要求过高,期待值过高;考前是最关键时刻,考出正常水平就可,不要过分给自己压力...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2023/03/20 播放(82512)
考前失眠睡不着主要因为过度紧张,使身体处于一种应激的状态,引起大脑过度兴奋,可以通过以下几个方式改善:1、睡前注意不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋中枢神经的食物,睡前1-2之前不要...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/11/24 收听(23124)
考前失眠主要因心里紧张造成。考生对考试给予较高期望值,期望通过此次考试达到史无前例的成绩,希望考试越考越好。考生包括小学生、中学生、高中生、大学生、成人考生,包括上班后的...
邢峰丽│石家庄市中医院
2023/10/24 播放(71588)
"高考前孩子出现失眠主要是因为压力太大导致的,首先,家长应该予以帮助孩子舒缓压力,但是有时候说起来容易做起来难,毕竟高考是人生的一件大事情,对孩子的精神上的压力比较大。其次,可...
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2023/05/31 收听(47674)
"孩子在高考前出现失眠的问题,第一个方面,与精神紧张、压力过大有关系,这种情况下建议可以带孩子就诊心理的门诊,由专业的心理医师进行心理方面的疏导来改善患者的睡眠。第二个方面,...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/30 收听(77710)
对于高考前失眠的缓解,建议提前一个月做好准备,包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间,也包括做放松训练以及让自己大脑到晚上就能安静的训练,比如肌肉渐进式放松、呼吸放松...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2023/05/23 播放(96288)
"失眠的原因有很多,比如睡眠条件、环境不合适,心理性失眠以及继发性疾病引起的失眠。高考前失眠往往是由于心理性失眠造成的,患者常常对失眠有一种焦虑情绪,对失眠后的后果扩大,邻近睡...
张卓│聊城市第二人民医院
2023/02/01 收听(74698)
"高考前失眠和紧张、压力等有关,如果是离高考还有一段时间可以先做自我调节,如果躺床上半个小时左右不能入睡,最好是起床室内慢走,等有睡意再上床,白天尽量不要午休。生活要规律,合理...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/05/07 收听(45718)
"晚上总是失眠可能是神经衰弱引起,也可能是焦虑症、抑郁症引起。神经衰弱时,患者可发生于任何年龄,主要表现为失眠,可以出现入睡困难,也可能会出现睡眠时做梦较多,睡眠时容易早醒。主...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/12/10 收听(16462)
"现在失眠的患者越来越多,常常是因为工作压力比较大、生活节奏比较紧张、不规律的作息、熬夜,或者是频繁倒夜班等工作以后,就容易出现脑神经功能紊乱、生物钟紊乱,导致在晚上失眠,白天...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/07 收听(19898)
1、如果本身有疾病在身引起失眠,如肥胖患者睡眠后会出现呼吸困难、舌根后坠;耳部疾病患者在安静情况下耳鸣,...
周超│江西省人民医院
2023/10/30 播放(65414)
首先保证睡眠环境舒适,还要保持睡眠心情的舒畅,再根据病因不同进行治疗,主要有以下方面:
1、本身由疾病引起的失眠,积极治疗原发疾病。睡眠呼吸暂停综合征会出现睡...
王艳│山西中医药大学附属医院
2023/10/23 播放(72030)
现在社会的节奏越来越快,失眠的发病率是日趋增长。那么出现失眠该怎么办呢?首先,要进行自我的一些调整,从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外,很关键的是如果失眠坚持一段时...
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/19 收听(85622)
"如果晚上容易失眠,那么白天尽量不要午睡,睡前2小时避免做剧烈的体育活动。如果上床后15-20分钟仍不能入睡,建议其起床之后到其他的房间做其他的事情,等有睡意时再回到卧室入睡。...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/08 收听(61536)
"当晚上出现失眠的时候,需要注意明确一下具体的失眠的原因,引起失眠的原因有很多,比如精神过于紧张或者是不规律的作息习惯,引起的神经衰弱、焦虑和抑郁等精神疾病,引起的失眠症状;躯...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/01/01 收听(96998)
"失眠患者的治疗,包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法,但是,在门诊就诊的过程中,绝大部分患者可能经常出现失眠,对于这类的患者,往往采用综合治疗的方法。非药物治...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/08/01 收听(21128)