出现心烦、睡不着，可以采取以下办法来缓解：
1、写日记：把心烦的事情写下来，在写的过程中思路就越来越清晰，把不好的事情吐出来以后，患者的焦虑、紧张情绪就可以得到缓解，焦虑情绪缓解以后就容易导致睡意。
2、找人倾诉：打电话，把紧张、心烦的事情说出来，对方给予一些指导，你会发现其实这些事情并不那么重要，患者的焦虑紧张情绪也可以得到缓解，从而有助于睡眠。
3、服用药物：劳拉西泮、阿普唑仑，这些药物可以抗焦虑，产生镇静作用，使我们很快产生睡意，从而改善睡眠。
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"如果患者只是暂时性出现心烦失眠，睡不着觉，这些患者一定要调整自己的情绪。可以转移注意力。如果躺在床上超过半个小时还没有睡着，建议患者可以看书、做家务，直到有睡意以后，再上床睡...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2023/04/25 收听(29116)
"一个人心烦到了晚上很困，又睡不着觉，这种情况可能是有焦虑症了，仔细再问问这部分的患者，往往还合并着过度的紧张，担心、害怕。有的时候是觉得有什么事要发生，总觉得有事要发生，又不...
国红│北京医院
2023/05/13 收听(62162)
02:31
心烦是非常常见的心理现象，比如长时间从事枯燥、单调的工作或者学习就会容易心烦，但是心烦与紧张、恐惧、不安等心理现象一样，一般不会持久。所以如果偶尔心烦，或者是一些事件导致...
曲姗│北京大学人民医院
2023/11/22 播放（64042）
02:34
首先心烦是碰到不顺心的事情，觉得烦躁、紧张、不知所措、不知道事情该怎么解决、手足无措等表现。当有这样的表现时，就有心烦的症状。碰到这样的情况时，心烦来源于事情没有办法解决...
高红│山西医科大学第二医院
2023/03/24 播放（78880）
01:47
不同人心烦原因不同，心烦是一种生活及心理现象，要想解决心烦问题，要明白心烦的原因，比如因为孩子的事情而心烦不已，孩子学习成绩不理想或即将面临重大考试，此时可能会出现心烦，...
崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/12/01 播放（58174）
02:01
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/31 播放（41466）
心烦的时候怎么办？这是困扰很多人的一个问题，这种心烦是有原因的还是莫名的心烦。如果有原因的心烦，首先要调整自己看待问题的角度、方式、方法，而且如果是短时间的，我们认为这是我们对...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/06/07 收听(38642)
"心烦可能会表现为忧心忡忡、郁郁寡欢等，可能是抑郁状态的表现。在治疗方面，治疗抑郁主要是综合性治疗，有抗抑郁药的使用，新型抗抑郁药SSRI类的效果比较好，其他的也有三环类药物，...
肖春玲│北京回龙观医院
2023/07/21 收听(28930)
01:44
心烦可能主要由以下几点因素导致： 1、器质性疾病：如心律失常引起的心烦，心跳不规律会引起心慌症状，严重时可以表现为心烦意乱，这时触摸自己的脉搏，可能会发现搏动...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/04/11 播放（32535）
"头痛心烦诊断为植物神经功能紊乱，由于在睡眠的过程当中，出现了梦境过多，导致睡眠的质量比较差，白天就会出现头痛心情烦躁的情况，建议可以做一些精神方面的抑郁量表，或者是焦虑量表，...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/05 收听(62138)
"老是莫名的心烦有以下可能：1、最常见的就是心律失常疾病，心律失常疾病患者因为早搏或心动过速，可以出现心悸、心烦的表现。如症状发作频繁，尽快到医院完善动态心电图检查，了解心律失...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/05/09 收听(64746)
01:53
心烦焦虑症在日常生活中非常常见，因为有些焦虑有原因，有一些焦虑没有原因。例如，有一些患者到医院看病，不小心在途中把医保卡丢失了，患者非常焦急。如果遇到具体的困难了，患者立...
钟志廷│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/04/19 播放（79732）
"心烦易怒在临床上常见于焦虑症或抑郁症。如果患者属于焦虑症，在担心、恐惧、害怕的影响下，出现植物神经功能紊乱。此时患者坐立不安，心烦意乱，容易发脾气，针对这种情况，系统的抗焦虑...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/05/15 收听(15740)
"在月经期时如果出现心烦，主要是因为体内的激素水平出现下降，机体对于激素水平相对比较敏感，所以就会出现心烦，情绪发生变化。有人还会出现比较敏感、爱生气，建议可以补充维生素B6来...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/27 收听(33836)
"来月经心烦，这个应该怎么治疗？首先是建议听一些轻音乐，适当的放松，不要紧张；第二是可以适量的活动出去散步；第三是人的心情也和来月经时雌孕激素水平波动是有很大关系的，一般雌孕激...
薛芳│山东第一医科大学第二附属医院
2023/02/13 收听(36736)
01:45
心烦易怒是一种心理障碍，出现这种情况，应该先自我调理，明确心烦易怒的原因。比如自己遇到了哪些事情，哪些不愉快，然后进行自我心理调理，看能不能好转。另外可以转移注意力，通过...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/05 播放（28392）
"心烦、失眠可以服用安神类的药物来治疗，如果失眠比较轻，可以服用中成药来调理，可以服用百乐眠胶囊，或者是天王补心丹，都具有滋阴养血、除烦安神的作用，并且副作用也比较小。如果心烦...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/01/25 收听(99684)
"如果患者出现了心烦、胸闷，高度考虑是更年期所导致的，或者植物神经功能调节紊乱，心脏神经症也能引发，建议多放松心情，多参加户外的活动或者是运动，有助于分散个人的注意力，从而才可...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/03/08 收听(86074)
"老是爱生气、心烦常见于抑郁症患者，抑郁症患者对过去的事情多思善虑，老是心烦，因此表现为忧伤、易激惹、生气、高兴不起来、忧心忡忡。患者愁眉不展，整天情绪低落，而且缺乏兴趣、乐趣...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/12/26 收听(69430)
