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"减肥、瘦身的水果是比较多的，具体如下：1、柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，可以有效的消耗人体内的热量，不会使体内的热量过多，然后起到减肥、瘦身的效果，但是在吃柠檬的时候最好不要...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/04 收听(49088)
进行科学的减肥瘦身，个人应该严格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量过多的食物，从根本上减少脂肪的摄入量，同时利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。可以利用水果中的氨基酸维生素等...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/22 收听(63906)
"想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动，控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变，少食多餐，平时都是一日三餐，而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间，或午餐与晚餐中间再加一餐，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/29 收听(97148)
"常见的减肥瘦身方法如下：首先，想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/08 收听(48796)
01:55
瘦身减肥最要强调的是勤快，之所以胖，很多人是由于摄入过多，也就是食物里面的能量过高，消耗过少，导致脂肪的堆积。剩下的能量以脂肪的形式堆积在身体里面，要想做到瘦身，肯定要把...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/05/28 播放（49726）
"减肥是没有捷径的，必须踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。要进行全面的生活方式干预，明确肥胖对身体带来的危害，建立战胜肥胖的决心，积极主动的改变饮食生活习惯，然后学会记录每天体...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/06 收听(68650)
"减肥瘦身的方法有很多，最健康的方法还是要通过食物和运动两方面结合的方法进行减肥，还可以配合减重的药物，比如奥利司他、利拉鲁肽等。常规减重不能奏效，体重指数过高并伴有代谢性问题...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/09/07 收听(73450)
"瘦身水果沙拉是指利用水果沙拉中的一些能够减肥的物质进行瘦身，首先瘦身水果沙拉含有的热量较低，而且还含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧化的作用、防止细胞衰老、修复细胞，还可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/23 收听(95320)
"通过调整晚餐的结构，也会更好的减肥，晚餐吃什么，现在比较流行的就是吃黄瓜。黄瓜经过清洗之后带皮生吃，效果会更好，不仅含有丰富的粗纤维，而且还没有脂肪和糖，更好的使人体消耗能量...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/19 收听(60774)
"儿童肥胖症的治疗原则是减少热能的摄入和增加机体对热能的消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法。饮食疗法推荐低脂、低糖的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备，但是同时也可以...
石清照│武汉大学人民医院
2023/07/08 收听(31850)
"减脂必须消耗大量的热量才能够达到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧运动，每次运动坚持30-50分钟。因为在运动的后部分才开始燃烧体内脂肪，转化为热量消耗。推荐的运动有开...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/03/14 收听(74424)
"健康瘦身、减肥的方法通常需要饮食和运动相结合，在饮食上可以选择低热量、低脂肪的粗粮作为主食，粗粮中所含的粗纤维可以使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用，人体食欲下降会减少其...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/29 收听(58400)
"想要健康的减肥瘦身需要制定合理的减肥方法，如果肥胖是由于内分泌失调引起的肥胖，则需要根据其引起的内分泌性疾病作出针对性的治疗，如果是向心性肥胖，需要服用儿茶酚胺受体拮抗剂以及...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/17 收听(91782)
"大多数产妇分娩后，月子期间由于活动量少，饮食方面吃的高热量、高脂肪类食物比较多，容易引起身体发胖，所以产后可以通过以下方法进行减肥瘦身：1、月子期间，产后1周左右，产妇就应该...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/15 收听(98986)
"减肥的最主要的科学方法是医学营养减重，医学科学营养减重是上医院找医生，医生首先评估肥胖的程度，另外，帮助评估是否存在肥胖相关的代谢疾病，定制目标，多长时间希望能瘦多少公斤，要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/18 收听(54744)
减肥是一个长期的过程，不能一周减完，下一周又随意吃，这种减肥就不成功。减肥时首先要注意每天的饮食控制，这是一个长期的工作，需制定一个合适于自己的膳食食谱，一般由营养师或内分泌医...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/03 收听(19838)
01:44
身体虚胖要想减肥瘦身就要进行严格的饮食控制，因为造成身体虚胖非常重要的原因，就是没有进行严格的饮食控制，造成大量的能量进入到体内，以脂肪的形式储存下来，进而造成虚胖的发生...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（43934）
"香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥，这些水果中的水分、纤维素含量较多，糖类和脂肪的含量相对较少，可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/02 收听(90928)
"可以减肥的水果有很多，首先，可以考虑含膳食纤维多的水果，比如香蕉、梨子等。这些水果可以使人产生饱腹感从而抑制食欲，减少对其他热量食物摄入的欲望，在一定程度上可帮助人体减肥瘦身...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/20 收听(52124)
01:52
对于减肥最有效的水果通常是富含丰富维生素和有机酸的水果，比如经常吃到的柑橘类水果，如橘子、柚子、柠檬、橙子，都有减肥效果。因为柑橘类水果中富含丰富的维生素C，能够调节体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（40379）
