颈椎骨质增生锻炼的方法，主要以颈部伸展运动为主，通过有规律的颈部伸展运动，可以使颈椎的稳定性增加，颈肌的力量增强，从而延缓骨质增生的发展。
实施上可以进行飞燕式动作，要找一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和脚有规律地往上翘，一天4-5次，每次持续10分钟左右，可以增加颈椎的力量，颈椎的强度。还可以进行游泳锻炼，通过蛙泳也可以进行颈椎的锻炼，有规律的往上翘，往上抬，实现颈椎有规律的伸展运动，从而缓解颈椎的骨质增生。
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"颈椎的骨质增生是一种正常的生理现象，在30岁以后的患者几乎每个人都会出现颈椎增生的情况，因为颈椎的特殊生理结构的关系，所以低头较多时间久了就会引起颈椎的增生。随着年龄的增长颈...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/05/16 收听(97880)
"颈椎骨质增生锻炼的方法比较多，比如可以做颈椎操，可以进行缩颈揉肩操以及颈椎的米字操，平时可以打羽毛球、放风筝、游泳，都可以起到锻炼颈部肌肉力量的作用，更好的保护颈椎，有效缓解...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/06/22 收听(16762)
"颈椎骨质增生一般是由以下几个方面引起：第一、由于颈椎的退行性的改变。随着人类年龄的增大，首先椎间盘会出现退变，形成颈椎的不稳定，然后椎间小关节也会发生退变，发生骨质疏松。第二...
董士宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/07/05 收听(95046)
01:11
颈椎骨质增生是颈部特异性改变，是人到了一定年龄后，骨边缘、关节周围出现的骨硬化、增生，长时间低头工作或日常生活没有良好习惯的患者，容易出现颈椎骨质增生，甚至出现骨质改变，...
黎清波│武汉市第四医院
2023/10/27 播放（79258）
"颈椎退行性改变是颈椎骨质增生发病的主要原因，其中，椎间盘的退化尤为重要，是颈椎柱结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。发育性颈椎椎管狭窄，有些...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/07/13 收听(11598)
01:57
颈椎骨质增生是颈椎病的一种，颈椎骨质增生使颈部的神经血管和脊髓受到不同程度的压迫，而造成一系列症状。颈椎骨质增生微创、介入治疗较困难，因为颈椎骨质增生硬度较大，多数需要通...
崔志强│清华大学玉泉医院
2023/03/06 播放（51628）
"颈椎退行性改变是颈椎骨质增生发病的主要原因，其中椎间盘的退化尤为重要，是颈椎柱结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。第二个原因是发育性颈椎椎管...
刘丽丽│沧州市人民医院
2023/04/11 收听(77534)
01:33
颈椎骨质增生是颈椎病的表现，需要注意保护颈椎。工作当中不要长时间低头工作，每隔40分钟要活动颈椎。通过低头、仰头、左右侧屈四个动作，改善局部的肌肉紧张。 长时...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/28 播放（56588）
这个也是很多患者比较关心的一个问题。颈椎骨质增生也是颈椎病的一种，颈椎的骨质增生，就是和骨头相关的结构，包括椎体，包括椎间盘的骨化，有一部分病人，椎间盘也就慢慢的水分吸收，形成...
崔志强│清华大学玉泉医院
2023/02/09 收听(22212)
01:56
骨质增生就是局部长骨刺。骨质增生和长皱纹是一样的道理，都是老化和退变。骨质增生不可怕，骨质增生压迫到相应的神经、相应有功能的组织，那就可怕了。骨质增生症状得看骨质增生往哪...
赵永飞│中国人民解放军总医院
2023/04/06 播放（74916）
01:41
颈椎骨质增生的临床症状多样，主要取决于骨质增生对神经的压迫位置。症状轻者表现为局部肌肉僵硬；若压迫神经根，可导致双手麻木、无力，甚至手肘、肩膀不适感。 骨质增...
谢哲│武汉大学中南医院
2023/08/15 播放（70672）
"颈椎的骨质增生是颈椎病在进行X光拍片检查之后体现出来的表现。在这基础之上，颈椎的退行性改变就会加快，颈椎的稳定性会变差，时间长会导致颈椎病进一步的加重。疾病的形成和日常生活中...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/02/23 收听(96574)
01:41
颈椎骨质增生为颈椎病的表现之一，是局部不稳定的椎间盘退变，过度活动、局部刺激引起微小出血所致。现在很多观点也认为骨质增生是颈椎的自我保护表现，局部不稳定之后，颈椎通过骨质...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/04 播放（67350）
"骨质增生在颈椎部，因为颈部的活动度比较大，比较灵活，同时颈椎是活动承重比较多的关节，容易引起在疲劳的情况下产生骨质增生，以及后纵韧带骨化等，防止颈椎骨质增生，可以从以下几个...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/08 收听(19002)
"颈椎骨质增生这种情况一般会随着年龄增大、不良姿势以及劳累受凉等，增生会加重。出现增生需要注意什么？要对症治疗一般可以注意以下几个方面：第一、注意避免劳累受凉，避免不良的姿势，...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/07 收听(71268)
"我们经常用骨质增生形容骨关节病、描述骨关节炎，但是颈椎退化、老化的过程包括颈椎骨质增生以及颈椎骨关节退化、关节间隙狭窄等，不能用单一的颈椎骨质增生描述颈椎病，但颈椎病往往会合...
王林│北京医院
2023/11/28 收听(20262)
02:57
老百姓所说的骨质增生就是长骨刺，其实是自然现象，因为正常的工作、劳动、体育训练，都会增加韧带和骨质之间附着部位，造成慢性增生的情况，这是年龄增长的自然现象。造成邻近器官或...
张雪松│中国人民解放军总医院
2023/11/26 播放（73730）
"一般颈椎骨质增生不会引起什么特别大的症状。如果没有神经症状，应该考虑是颈椎的肌肉痉挛，小关节炎症所导致的。这种情况下要注意休息，避免熬夜，作息规律，清淡饮食，避免辛辣刺激性食...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/02 收听(95296)
02:05
颈椎骨质增生俗称骨刺，又称为骨赘。是指骨关节边缘上由于长期的慢性损伤引起瘢痕组织增生，以及钙盐沉积，形成骨质增生。发生骨赘通常与颈椎退行性改变、劳损，还有不良的姿势、头颈...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 播放（35862）
