年轻人腰肌劳损怎么恢复

2023-01-13 13:26

病情描述:

年轻人腰肌劳损怎么恢复

鄂晓强
鄂晓强主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

擅长: 治疗腰椎间盘突出、颈椎病、骨关节炎、类风湿关节炎、股...

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年轻人如果出现腰肌劳损要回想有无诱因,比如长时间的弯腰工作或者长时间的久蹲、久坐,如果有诱因要把诱因去除,然后需要适当的休息,可以睡稍微硬的床,不要睡太软的床。对于年轻人来说一定要加强腰背肌的功能锻炼,可以练习三点支撑、五点支撑或者小飞燕、平板支撑等等动作,来练习腰背肌的肌肉力量,肌肉力量得到增强以后就不容易出现劳损,也不容易出现腰椎的其他问题。同时如果出现腰肌劳损伴有疼痛,也可以进行适当的热敷和理疗等办法来缓解。

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