高三失眠怎么办

2023-07-21 11:02 收听:2113

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高三的学生出现失眠,主要是与学习的压力过大、精神紧张,或者是不良的作息习惯引起,导致患者的生物钟紊乱。这种情况下可以通过以下方式来调整:1、也是至关重要,患者要养成早睡早起的生活习惯。2、建议患者平时要劳逸结合,在生活里多做户外的体育活动,可以起到强身健体,调整神经功能的作用,在睡前的时候建议患者可以用热水泡泡脚,喝些牛奶可以改善患者的睡眠,平时要避免和兴奋性的饮品,比如浓茶、浓咖啡。3、可以口服中药来调整患者的睡眠,建议患者可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊这一类的中成药。

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