心肺训练的好处

2023-12-28 19:46

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长时间从事心肺训练,对身体有一定的好处,但是心肺训练一定要遵循缓慢、渐进、持续、规律,并且因人而异、量力而行。通常心肺训练对人体是有很多好处,但如果过量从事心肺训练,会造成慢性心律衰竭,或者身体过度疲劳等情况。心肺训练的好处有如下几点:首先,增加肺活量,改善心脏供血不全的症状,改善心脏功能,强化心肌供血和供氧的能力。其次,心肺训练还能够有效的降低血脂,改善血压、改善血糖,能够纠正上述代谢综合征的情况。但是在进行心肺训练时,通常要将心率控制在220-年龄×80%以内,属于最佳心率。

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