早餐吃的多会胖吗

2023-07-13 03:48

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对于需要减肥的患者来说早餐吃多、吃少会不会胖不是主要的关键,关键是要对每天的总热卡进行严格的控制,也就是要管住嘴、迈开腿。
管住嘴是根据患者的身高、体重以及所从事的职业,由营养科医师或者内分泌科医师算出患者每天总需要的大卡,按1/5、2/5、2/5这个比例三餐配置,主要是对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行限制。同时选择一项适合患者的运动,可包括游泳、跑步、散步、走路、跳操、跳绳均可以。可以从小量开始,每天5分钟、10分钟、15分钟坚持下来,经过一段时间以后肌肉组织逐渐增多,脂肪组织逐渐减少而达到减肥效果。至于早餐想多吃,中餐、午餐的量就要减少,每天的总的摄入卡是要有规定的。
吃早餐必须有丰富的品种,均衡饮食、营养要全面,还必须有碳水化合物,用以补充足够的能量,还需要补充维生素,早餐的摄入吸收率最高。在早餐前可以先喝一杯温水来补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,饮食方面可以吃面包、馒头、鸡蛋、肉类、果汁、牛奶以及新鲜水果。

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