睡觉不安神怎么办

2023-03-16 10:26

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睡眠不安神需要通过饮食习惯、睡眠习惯、生活习惯来进行调整。
一般要调整自己的情绪,保持心态的平和和稳定,白天尽量不要睡觉,可给予适当的运动和是户外的活动,睡觉前四个小时,不要做剧烈运动,不要喝浓茶、咖啡,也不要吃辛辣食物和刺激的食物,睡觉前可以喝点牛奶,可以泡个脚、洗热水澡,保持睡眠环境的安静和黑暗,黑暗的环境,可以促进褪黑素的分泌,褪黑素具有调节生物钟的功能,使晚上能够容易入眠,而改善睡觉不安神的状况。
通过整体的睡眠习惯、生活习惯,还有不能太晚睡觉,一般要在10:00-10:30上床睡觉,来改善睡觉不安神的症状。

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/22 播放(40263)

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