遇事紧张心慌该怎么办

2023-06-17 04:54

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遇事紧张、心慌,临床上可以采用两种治疗方法,即心理治疗、药物治疗,心理治疗可以采用以下三个步骤:
一、停,特别是遇到事情紧张、心慌时,停止在该环境中继续进行纠结。
二、做,特别是当遇到紧张、心慌时,可以做几个深呼吸放松训练,或者找僻静的地方做几次深蹲运动,让身体从这种痛苦的体验中摆脱出来。
三、想,特别要想当时遇到了什么事情,自己的想法是什么,情绪是什么,通过有想法的转变来调动情绪调整,最终得到有效的转变。
药物治疗,对紧张、心慌严重影响到社会功能,已确诊焦虑的患者而言,可以应用抗焦虑、抗抑郁药物进行系统治疗。

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