维生素c能与钙片一起吃吗

2023-02-24 08:11

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维生素C和钙可以一起吃,临床常用的钙制剂,包括碳酸钙、柠檬酸钙。碳酸钙的元素钙含量比较高,因此愿意选择碳酸钙,但是碳酸钙需要胃酸的解离,要建议随餐吃或者餐后半个小时之内吃。进餐以后有大量的胃酸分泌,帮助钙解离,同时碳酸钙随餐吃可以增加钙的吸收,另外可以减轻对胃的刺激。
如果有结石的倾向,泌尿系的结石,建议选择柠檬酸钙,柠檬酸钙没有受胃酸的解离,可以餐前服用。维生素C可以跟钙同时服用,但是要注意,由于每一次胃对于钙的吸收有限,因此一天的钙建议分成两餐吃。钙的吸收实际上和维生素D相关,维生素D可以帮助钙吸收。
获取维生素D最好的方法,并不是从食物当中摄取,而是应该加强户外活动,多接触阳光,阳光中的紫外线照射在皮肤上,帮助合成维生素D。而维生素D帮助从肠道吸收钙。另外,维生素D也可以作用在肾脏,帮助钙的回吸收。维生素C不影响钙的吸收,可以和钙同时服用。

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