小腿肚抽筋的原因和解决办法

2023-09-25 09:12

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抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋,往往把人痛醒。引起腿脚抽筋的常见原因有以下几种,一、外界环境的寒冷刺激。二、疲劳、睡眠休息不足或休息过多,导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。三、老年妇女雌激素下降、骨质疏松,都会使血钙水平降低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。四、睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,都会引起肌肉被动挛缩。平时应注意以下情况,来解决小腿抽筋的问题,一、驱寒保暖。二、注意睡眠姿势。三、走路或运动时间不宜过长。四、适当参加体育锻炼。五、必要时补充维生素E。六、适当补钙等。

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