深蹲对膝盖没有好处，因为在深蹲的时候，股骨后髁和胫骨平台的后方会挤压半月板后角，如果半月板后角的质量变差，或者半月板后角存在退变的情况下，很容易引起半月板后角撕裂。
因此，不建议体育功能锻炼的时候进行深蹲锻炼，特别是肥胖的病人，肥胖病人进行深蹲的时候，会对半月板后角产生更加重的挤压，引起的撕裂率会更高。建议膝关节锻炼，可以进行非负重的锻炼，也就是膝关节屈伸抗阻训练，可以进行游泳，也可以坐在锻炼的器械上进行康复训练，膝关节并不会承受体重的力量，因此就不会引起半月板的受损。
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深蹲膝关节痛为临床常见的症状或者现象，特别老年人。老年人出现深蹲膝关节痛，最多见于退行性骨关节炎或者骨性膝关节炎，影像学可发现骨刺的现象。 年轻人也会出现深蹲...
应晓明│浙江中医药大学附属第三医院
2023/10/04 播放（66802）
"蹲起的时候膝盖有响声，也要一分为二来看。有的时候蹲起膝盖会产生一定的响声，是正常的生理现象，比如可能某一次半月板位置突然的改变，导致蹲起的时候有膝关节响声，或者是某一次膝盖和...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/21 收听(84400)
01:25
如果蹲起膝盖有响声，需依据个人情况决定治疗措施，常见于以下几种情况： 1、滑膜、滑膜皱襞增厚：如果是单纯有响声，而没有疼痛或关节交锁的表现，可能是关节内滑膜、...
陈飞雁│复旦大学附属华山医院
2023/01/07 播放（86112）
"拍打膝盖可以明显减轻各种膝关节疾病所导致的膝关节疼痛，通过这种方法可以改善膝关节周围的血运，从而起到非常好的通经活络、止痛的效果。拍打膝盖的方法多数见于中老年人，因为很多中老...
李磊│泰安市中医院
2023/08/08 收听(22700)
"每天拍膝盖通过局部的震动可以产生热量，能够促进局部的血液循环，可以加快炎症因子的代谢，减轻疼痛的效果。也很多人拍膝盖的时候不只单纯的拍膝盖，还要拍大腿、小腿、屁股、腰，这种有...
朱步奇│邯郸市中医院
2023/12/16 收听(95332)
跪着属于过度屈膝，而且跪着的时候膝关节局部受力会明显增加，所以如果是长期跪着，对膝关节是没有好处的。偶尔跪着一般时间短，局部可以自己恢复，没有明显的影响，长期跪着可能会增加膝关...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/05/04 收听(34898)
01:53
频繁下蹲或进行举重等剧烈的体育运动，可能造成关节软骨过度损伤和磨损，引起关节骨膜炎症或膝关节疼痛，而深蹲后出现的膝关节疼痛，一般至少需要3-7天才能逐渐恢复。
纪泉│北京医院
2023/03/10 播放（64032）
"如果病人深蹲的时候出现膝关节痛，说明髌骨和股骨之间的关节面有一些磨损，有一些退行性病变。这个时候就要尽量地避免深蹲动作的发生。另外要练股四头肌的力量，也就是直腿抬高的训练，一...
郭晓忠│北京积水潭医院
2023/02/09 收听(51196)
02:02
膝关节深蹲时疼痛一般情况下要看患者年龄： 1、如果是年轻人，在深蹲疼痛时，往往会考虑半月板，特别是半月板的后角是不是出现问题。如果指的是前面疼，髌骨关节会不会...
李慧武│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/07/02 播放（69422）
"锻炼深蹲的好处主要有：1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。3、增加灵活...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/03/05 收听(97914)
深蹲的好处很多，对于大腿肌肉力量的训练、下肢支撑力量的训练很有帮助。对运动员比如举重，强大的下肢支撑力量对于提高竞技能力很有帮助。对普通人强健的下肢力量对于人的精神面貌很有好处...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/08/08 收听(41206)
"负重深蹲训练是常见的臀腿训练，可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量，防止下肢关节过度退变，延长下肢关节的使用寿命。同时也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度，提高核心稳定性...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/01 收听(78976)
女人深蹲最大的好处是能够塑身和美观，所谓无深蹲不翘臀就是这个道理。另外，女人深蹲还能够增强下肢的支撑力量，以及背部核心肌群的锻炼，对增强下肢力量和脊柱的稳定性很有好处，增强脊柱...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/12/24 收听(97492)
用盐热敷可以通过热量传递达到膝盖局部活血通络的效果，能够起到局部热敷的效果，可以改善膝盖周围的血液循环，更有利于膝盖的新陈代谢，更好的把废物排出去，把新的血液、氧气供应过来。盐...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/24 收听(70764)
"每天练习100个深蹲对爆发力训练非常有好处。因为深蹲主要是锻炼爆发力。大多数运动的损伤是稳定肌、韧带还有结缔组织。但是深蹲有助于加强这些肌肉，预防损伤。深蹲有增肌的效果。因为...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/09/08 收听(19160)
"男性经常做深蹲的动作，可以对会阴和盆腔部位的肌肉起到收缩扩张锻炼的作用。前列腺位于会阴盆腔的深处，深蹲实际上能够起到对前列腺的按摩的作用，可以有效促进前列腺的血液循环，从而降...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/06/10 收听(60714)
生姜敷膝盖能够起到温经散寒的作用，主要是针对于膝关节平时怕凉，并且有疼痛以及活动不利症状的病人。特别是膝关节骨性关节炎、髌骨软化症等病人，因为这些病人局部炎症刺激会导致末梢循环...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/02 收听(76768)
"深蹲有可能对前列腺疾病有一定的好处，因为深蹲属于一种功能锻炼，在锻炼的过程中肌肉收缩可以增强血管的弹性，来改善盆底淤血的症状，有可能能减轻会阴区胀痛的症状，但是是否对前列腺增...
王海龙│宝鸡市中医院
2023/06/20 收听(52166)
"深蹲对腰椎有一定的好处，具体可以分为以下二点：第一、深蹲时需要核心肌肉收紧，核心肌肉主要包括腰部肌肉及腹部肌肉，虽然深蹲主要是训练臀部肌肉及下肢后群肌肉，但是在训练过程中，也...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/22 收听(44500)
01:47
深蹲运动对腰椎间盘不但没有好处，且还有害处，深蹲运动蹲下时腰椎便会向前，违反腰椎正常生理曲度。深蹲状态相当于在椅子坐或趴着状态，腰椎生理曲度为维持腰椎间盘正常功能的较重要...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/08 播放（49042）
