每天练习100个深蹲对爆发力训练非常有好处。因为深蹲主要是锻炼爆发力。大多数运动的损伤是稳定肌、韧带还有结缔组织。但是深蹲有助于加强这些肌肉，预防损伤。深蹲有增肌的效果。因为在深蹲的过程当中，所用的肌群非常多，同时身体要保持平衡，骨骼会参与到运动训练当中，因此对于骨骼的发育也是非常有帮助的。还可以增加心肺功能、强身健体。在进行100个深蹲的过程中，有很多时候就会出现头晕、气喘、气短的情况。其实这并不是一件坏事。随着不断的练习，身体心肺会适应这种练习的强度，从而提高心肺对氧气的利用率。深蹲还可以减肥，特别是肥胖的人，通过深蹲可以将体内过多的脂肪燃烧掉，能够达到塑形、消脂、减肥的功效。最后深蹲还可以促进性功能，可以促进身体性激素睾酮产生，这种激素可以增强性欲，提高同房的时间，因此每天进行100个深蹲练习，对身体是非常有好处的。