很困睡不着觉怎么办

2023-10-14 07:35

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很困但睡不着先可以给予一些安眠的药物,例如谷维素、乌灵胶囊、百乐眠、枣仁安神胶囊。如果还是睡不着,可以用安定类的药物、思诺思等进行治疗,同时要通过改善生活习惯、睡眠习惯等来进行调整,白天尽量不要睡觉,给予适当的运动,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,同时不要喝奶茶、咖啡。
睡前可以喝点牛奶、泡脚、洗热水澡,睡眠要保持环境的黑暗和安静。黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌,从而出现褪黑素增加而改善完善睡眠的症状。通过调整生物钟,睡眠时间一般不要太晚,晚上10:30以前上床睡觉,保证八小时睡眠,改善睡眠时间和睡眠质量以后,可以改善很困睡不着的状况。

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