胡思乱想、睡不着觉怎么办

2023-03-25 22:06 收听:20858

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胡思乱想、睡不着觉可采取以下办法改善睡眠:
1、试着听慢节奏、柔和的音乐,音乐能够使人思想放松、心情平复,病逐渐产生睡意;
2、喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶,茶水也有静气宁神的作用,有助于入睡;
3、阅读通俗易懂的书籍,以转移自己的注意力,不再胡思乱想;
4、在卧室内做轻松的运动,比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等,使自己处于轻度疲劳状态,更加容易入睡;
5、用艾叶水泡脚,艾叶能够促进全身血液循环,改善大脑供血,缩短入睡时间;
6、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群,可短期服用镇静安眠药物,比如佐匹克隆、百乐眠、褪黑素等。

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