晚上胡思乱想睡不着怎么办

国红
主任医师

北京医院

神经内科

晚上胡思乱想睡不着怎么办

2023-08-07 10:48播放 :

手机浏览

视频内容

晚上胡思乱想睡不着觉，通常有以下几种方法改善：

1、起床离开卧室，将事情想清楚后，待有困意出现时再上床睡觉；

2、如果患者此时比较兴奋，但迫切需要睡着，也可以使用快速诱导睡眠的安眠药进行治疗。但安眠药建议偶尔吃1片改善睡眠状态，如可以选用非苯二氮䓬类的镇静安眠药；

3、如果每天均出现晚上胡思乱想睡不着觉，则应该及时到医院就诊，检查是否存在神经内分泌失调导致的精神、情绪改变，从而进行对因治疗。

晚上胡思乱想睡不着怎么办

"偶尔一次两次的晚上胡思乱想睡不着觉，不是非常严重，可以通过饮食上的调理来改善。如果在床上辗转反侧，胡思乱想难以入睡，建议吃点全麦面包，全麦面包富含维生素B，具有缓解神经焦虑的作用。同时还可以把具有芳香气味的水果放在枕头边上，水果的香味可以舒缓神经，促进睡眠。每天还可以嗑一把葵花籽，也具有调理睡眠的作用。如果经常晚上胡思乱想睡不着，就属于比较严重的失眠症了，最好是在医生的指导下服用安眠的药物，或者是滋阴安神的中成药来进行治疗。"

语音时长01:13''

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/07/30收听(29920)

晚上睡不着胡思乱想怎么办

晚上睡不着胡思乱想，大多数考虑是焦虑症所引起，其治疗主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗主要包括认知治疗、行为治疗和认知行为治疗等，认知治疗主要是向患者讲解与焦虑有关的知识以及相关躯体疾病的知识，帮助患者明确病因、诱因，以及确定患者的影响因素，让患者学会控制焦虑症简单的方法。应嘱咐患者适当参加体育锻炼，适当进行一些户外运动，可能会使情绪放松改善患者的睡眠。药物治疗主要包括口服坦度螺酮和丁螺环酮、劳拉西泮，也可以应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀和西酞普兰等等。

语音时长01:08''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/08/20收听(99614)

晚上睡不着爱胡思乱想怎么办

"晚上睡不着觉、爱胡思乱想，先要在生活方式上进行调整。规律的睡眠时间是避免失眠最有效的方法，患者必须建立良好的生物钟。睡觉时可戴眼罩，睡前泡热水脚。晚餐应少吃，睡前不要喝咖啡、酒和碳酸饮料。睡前不要想白天的事情，不要玩手机或电脑等。如果上述方法仍然不能改善患者睡不着觉和胡思乱想的症状，需给予镇静、安眠药治疗。安眠药应从小剂量开始服用，逐渐增加至有效剂量。一般在症状改善后采取间断服药、逐渐减量的方法，目前常用的安眠药为佐匹克隆。此外，褪黑素、谷维素、维生素B等药物也有促进睡眠的作用。"

语音时长01:21''

刘仕翔│九江市第一人民医院

2020/04/01收听(87996)

晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办

晚上睡觉睡不着，躺床上，时间长了自然会胡思乱想，担心失眠，形成恶性循环，让自己的大脑非常的兴奋，那应该怎么样办呢？首先要养成好的睡眠习惯，睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你很兴奋的电视，不听让你很兴奋的广播，或者不看让你很兴奋的电子书等。想睡觉了才上床，不要躺在床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起床，该干什么干什么去。第二天早上，不管前一天晚上睡眠如何，都按时起床，白天尽量不要补觉。另外，适度的参加运动，我们认为对睡眠的改善也是有帮助的。运动需要达到一定的强度，就是刚刚能说出话又不至于说不出话了这样的状态。每天运动30-40分钟，每个礼拜运动3-4次，睡眠习惯调整了，然后仍然睡不着怎么办？这个时候你可能需要去看医生。

语音时长01:26''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2018/04/26收听(40054)

睡不着总是胡思乱想怎么办

"睡不着，总是胡思乱想，考虑病人出现焦虑、抑郁的情绪，建议病人进行自我放松，避免思虑过度。睡觉前可以进行头部按摩或者听舒缓的音乐，必要时也可以就诊精神心理科，在心理医师指导下进行自我催眠或者认知疗法、森田疗法的治疗。另外也可以配合中医的治疗办法，根据病人的舌苔、脉象给予中药汤剂口服。中医多认为这类精神性异常和肝经疏泄有关，可以给予病人疏肝健脾的药物，给予病人柴胡疏肝散为主方进行加减，同时也可以配合针灸治疗。必要时可以给予病人口服改善焦虑、情绪的药物，比如帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰或者百忧解等，也可以让病人睡觉前口服阿普唑仑或者氯硝西泮等。"

语音时长01:18''

刘月姮│大庆市中医医院

2020/01/21收听(59394)

胡思乱想睡不着怎么办

"胡思乱想、睡不着觉与患者焦虑的情绪有关系，建议就诊心内科门诊进行相关的评估，然后给予药物进行治疗或者通过心理的疏导来改善。建议给予患者口服黛力新、草酸艾司西酞普兰片等药物进行抗焦虑、抗抑郁的治疗。口服药物后，患者焦虑和抑郁的情绪改善以后，胡思乱想的症状会有明显的好转，情绪也会有好转。在睡前时，患者不想事情、控制住自己就会使睡眠有明显改善。如果患者胡思乱想、睡不着觉，通过服用抗抑郁药后也没有得到明显改善，建议在睡前时吃一片地西泮来抑制大脑皮层的功能活动，起到镇静、安眠的作用，症状也可以得到改善。"

语音时长01:13''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/02收听(74518)

睡不着总是胡思乱想怎么办

"睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。其次病人还可以就诊中医科给予中药汤剂的调理，同时配合中医的针灸、按摩，缓解睡不着觉和胡思乱想的症状。如果上述办法效果不明显，还可以给予病人口服抗焦虑、抗抑郁的药物，比如草酸艾司西酞普兰或百忧解、黛力新等。还可以配合镇静安眠药，比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司唑仑、地西泮等药物，但是这类药物建议病人在医师的指导下进行口服。"

语音时长01:10''

刘月姮│大庆市中医医院

2020/01/07收听(41152)

睡觉总是胡思乱想睡不着怎么办

"睡觉总是胡思乱想睡不着，属于睡眠障碍，这种情况过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱，现在医学上把它称为焦虑症或者焦虑状态，引起这种症状的原因和外界环境有很大的关系，比如工作压力大、学习紧张以及要操心的事情太多等，到临睡前，白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松，肯定会影响到睡眠，要不就睡不着，好不容易睡着了又特别容易醒，睡眠特别浅，做梦也多，第二天早晨起床以后仍然觉得不解乏，觉得非常的困倦。此外，焦虑症和个人的性格也有一定的关系，有些人总是喜欢追求完美，达不到完美就特别容易产生焦虑的情绪，要解决这个问题，先要从心理上进行调节，要调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，不能强求，要有适当的体育锻炼，注意劳逸结合，不能总是绷着不放松，睡觉之前要放松思想，要听一些舒缓的音乐放松心情，不要去追剧、玩游戏等，也不要熬夜，所有与睡眠无关的事情都不要去想，都不要去做，经过一段的时间的调理，慢慢会好起来的。"

语音时长01:35''

曾湘豫│北京医院

2020/04/19收听(37880)

胡思乱想、睡不着觉怎么办

"胡思乱想、睡不着觉可采取以下办法改善睡眠：1、试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意；2、喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡；3、阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想；4、在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡；5、用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间；6、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群，可短期服用镇静安眠药物，比如佐匹克隆、百乐眠、褪黑素等。"

语音时长01:19''

刘仕翔│九江市第一人民医院

2020/03/25收听(68134)

02:10

一闭眼就胡思乱想睡不着怎么办

晚上睡觉时胡思乱想、无法入睡的原因较多，需要排除引起胡思乱想的原因，具体处理措施如下：

...

王俊岭│中南大学湘雅医院

2021/08/27播放(76934)

晚上胡思乱想失眠怎么办

"很多朋友会晚上会胡思乱想导致失眠，产生这种现象的原因较多，最主要的还是白天工作或压力比较大，精神上高度紧张，大脑处于一个亢奋的状态，到晚上回家还没有及时调整过来。另外，晚上睡觉之前看了很多电视、电影，或者玩一些比较竞技类的游戏，导致了大脑处于兴奋的状态。这时候要及时调整一下自己的心态，可以放一些比较舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，同时用温热水泡泡脚。在泡脚的同时，也可以揉揉脚底的涌泉穴，让脚底的气血活起来，这样可以有助于睡眠。避免晚上胡思乱想，最主要还有良好的心态和心理，除了调节自己的工作压力、情绪之外，也避免睡前看一些电影或者玩游戏，或者频繁看手机，这样可以有效避免晚上胡思乱想所导致的失眠。 "

语音时长01:26''

宋春鑫│中国中医科学院广安门医院

2020/04/14收听(23562)

睡不着觉闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办

"睡觉的时候就开始胡思乱想，可以考虑心理治疗、服药治疗，也可以积极的自我调整。心理治疗推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理咨询的方法，如果是因为有很多焦虑、紧张的情绪问题导致胡思乱想，尤其是睡觉之前想法比较多，推荐认知行为疗法以及精神分析疗法，服用药物方面可以考虑苯二氮卓类的镇静催眠药，比如劳拉西泮、奥沙西泮等。也可以选择抗焦虑、抑郁药物，比如氟西汀、米氮平等，还可以考虑阿戈美拉汀进行治疗。自我调整方面可以适当的运动，比如跑步、游泳、做瑜伽等，保持每个星期3次以上的有氧运动，可以有效的缓解紧张、压力大、胡思乱想等一系列的问题。"

语音时长01:24''

罗国帅│天津市安定医院

2020/04/08收听(85440)

02:25

睡不着觉，闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办

患者晚上睡不着，闭上眼睛容易胡思乱想，是失眠的表现，有以下几种改进措施：

1、患者...

王俊岭│中南大学湘雅医院

2021/08/27播放(59296)

睡觉胡思乱想睡不着怎么调理

失眠的患者容易胡思乱想，而胡思乱想的人有常常难以入睡，两者之间互为因果，互相的影响，一旦出现上面的症状可以选择先自行调整。首先，需要正确的看待这样病态的情况，并尝试接受种病态的状态，不要去排斥它、害怕它、恐惧它，恐惧、害怕、紧张无非会让上述症状变得更加糟糕，以更低的要求去对待上面的症状反而会更好；其次，适度的有氧运动对于上述症状的改善也是有帮助，运动的方式方法不受限制，可以选择自己喜爱的活动；再次，必要的时候，可以借助药物，这些药物同时具有改善胡思乱想作用也有改善睡眠的作用，如曲唑酮、米氮平、阿戈美拉汀等。

语音时长01:15''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/04/21收听(32974)

脑子胡思乱想睡不着怎么回事

"脑子胡思乱想睡不着考虑可能是由于白天午休的时候睡眠过长造成的，晚上没有睡意就会比较容易想其他事情，越想越睡不着。另外，也和脑神经过度兴奋有关系，如果患者睡觉之前饮用比较多的浓茶或者咖啡等，就会比较容易出现这种情况，建议睡前不要饮用过多的刺激性饮料。另外，也可能是观看过于刺激的影视作品，或者手机等电子产品使用过多，导致大脑神经功能紊乱而出现睡觉脑子很清醒的情况，建议可以在医生指导下服用安神补脑的药物进行缓解。再者，可能患者在白天进行大量的运动项目，导致脑神经兴奋度还没有缓解，建议适当休息。"

语音时长01:09''

余芬│武汉市第三医院

2020/12/15收听(83918)

01:59

睡觉时胡思乱想睡不着的原因

睡觉时胡思乱想、入睡困难的原因如下：

1、生理性原因：白天遭受负面刺激，导致精神压...

黄世昌│北京大学第一医院

2021/04/25播放(55114)

满脑子胡思乱想睡不着怎么回事

"晚上睡觉时胡思乱想、睡不着、安静不下来，过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱，医学上称为焦虑症或者焦虑状态。引起的原因有外界环境因素，也有自身的原因。外部的环境因素方面，包括因为工作压力大、学习紧张、生活节奏太快、要处理的事情太多等，晚上睡觉的时候白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松会影响到睡眠，要不睡不着，好不容易睡着又特别容易惊醒，睡眠浅、做梦也多，第二天早晨起床仍然觉得不解乏、非常困倦。另外和个人的性格也有关系，有人总是喜欢追求完美状态，达不到完美就特别容易产生焦虑的情绪，往往对自己要求高，对别人要求也高。要解决问题，先要从心理上进行调节，要调整好的心态，很多事情要顺其自然。要适当的体育锻炼、要注意劳逸结合，睡觉之前要放松思想，不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐，或者泡脚、洗个热水澡，或者喝杯温牛奶等精神上放松，以及养成良好的睡眠习惯，经过一段时间的调理慢慢会好起来。"

语音时长01:36''

曾湘豫│北京医院

2020/05/14收听(27702)

总是胡思乱想睡不着失眠怎么回事

总是胡思乱想睡不着失眠可能与压力过大、患有某种疾病，或者是失眠恐慌症有关。以下具体介绍：压力过大在面对生活、工作、健康和人际关系复杂的压力时，有些人就容易胡思乱...

刘强│上海市精神卫生中心

2023/02/20阅读(1915)

突然晚上睡不着怎么办

导致患者晚上突然睡不着，可能是因为睡眠环境改变或患者做某些活动，导致大脑皮层处于兴奋的状态，因为既往存在入睡困难、神经功能衰弱等问题。可以从以下几方面进行：1、患者可以自行进行头部的按摩改善，可以选择按摩太阳穴、风池穴、四神聪穴、百会穴改善睡眠。2、如果自行调整改善不了，建议患者口服安眠药物改善，可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、左匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑类的安眠药物，起到大脑皮层功能的抑制、镇静催眠的作用。

语音时长01:09''

杨立平│大庆市中医医院

2020/01/10收听(95954)

晚上老是睡不着怎么办

"如果晚上老是睡不着，常提示为睡眠障碍。人们在精神紧张，工作压力过大，情绪过度激动、劳累均可以出现睡眠障碍。因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的药物进行调理，口服中医中药进行治疗，比如解郁安神冲剂、安神补脑液、枣仁安神口服液。改变睡眠的方式，改善生活作息时间，适当到户外进行相关的运动，晚上不要口服刺激性的食物比如咖啡、茶类等。睡眠前可以喝一杯温牛奶，同时用热水烫脚。对于顽固性的失眠可以给予镇静安神类的药物，调整睡眠的质量。"

语音时长01:25''

曹兵│天津市第二人民医院

2020/01/09收听(26168)

年轻人变成植物人的两大罪魁祸首

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：2.34万

01:21

脊髓神经刺激术，助力植物人苏醒

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：8.48万

01:22

植物人苏醒是一个循序渐进的过程

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：6.1万

01:51

植物人促醒的3种治疗方式

上海蓝十字脑科医院　潘仁龙

播放次数：2.76万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫492次

晚上胡思乱想睡不着怎么办

视频内容

相关推荐

晚上胡思乱想睡不着怎么办

晚上睡不着胡思乱想怎么办

晚上睡不着爱胡思乱想怎么办

晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办

睡不着总是胡思乱想怎么办

胡思乱想睡不着怎么办

睡不着总是胡思乱想怎么办

睡觉总是胡思乱想睡不着怎么办

胡思乱想、睡不着觉怎么办

一闭眼就胡思乱想睡不着怎么办

晚上胡思乱想失眠怎么办

睡不着觉闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办

睡不着觉，闭上眼睛就开始胡思乱想怎么办

睡觉胡思乱想睡不着怎么调理

脑子胡思乱想睡不着怎么回事

睡觉时胡思乱想睡不着的原因

满脑子胡思乱想睡不着怎么回事

总是胡思乱想睡不着失眠怎么回事

突然晚上睡不着怎么办

晚上老是睡不着怎么办

相关视频

年轻人变成植物人的两大罪魁祸首

脊髓神经刺激术，助力植物人苏醒

植物人苏醒是一个循序渐进的过程

植物人促醒的3种治疗方式

医生作品更多