半夜醒来睡不着是怎么回事

2023-10-26 06:16

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这种情况可能为失眠,引起失眠的因素很多,部分因素较复杂。常见的因素有心理情绪因素、睡眠环境因素、不良睡姿及身体其他疾病导致不适引起失眠等。建议平时生活中要规律生活作息,早睡早起,避免熬夜,选择适合高度枕头,睡觉时卧室尽量要保持安静,清淡饮食,避免辛辣刺激食物,戒烟忌酒,睡觉前避免喝咖啡、浓茶,白天不宜过于兴奋、紧张、焦虑等情绪。学会调整心态,保持心情舒畅,适当加强室外体育运动,促进全身血液循环,加速新陈代谢,让身体有疲惫感对睡眠也有帮助。如身体其他疾病不适导致,应积极治疗原发疾病缓解病痛等不适症状。

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