一般久坐超过一个小时以上，像电脑工作者可能1天需要连续3、4个小时，6、7个小时。因此久坐腰疼的治疗方法，避免久坐。如何避免久坐，45分钟到1个小时的时候，起立远眺，活动腰部，前臂屈伸活动。
一方面可以缓解腰背部持续性的疲劳，远眺有利于眼睛的保护，散步持续5-10分钟继续工作，可以用一个定时器的方法，如此反复。
也可以用热宝或者是理疗仪进行腰部的热敷，也有助于缓解腰疼，可以佩戴腰围，这都是比较简单而且实用的方法。
手机浏览
分享:
久坐是有可能会导致腰部疼痛的，腰部有一个筋膜，当这个筋膜因为久坐缺血、缺氧的时候，腰部的供血就会下降，此时就会出现腰部疼痛。这种情况建议患者可以站起来活动一下腰椎，做伸懒腰的动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/05 收听(19282)
01:49
腰椎作为主要负重器官，久坐导致腰部负重过大，则产生疼痛。首先应避免久坐，适当进行身体活动，对预防腰椎疾病有较大帮助。一般疼痛经过休息均可缓解，对于疼痛症状未出现缓解，可采...
张琼│河南中医药大学第一附属医院
2023/07/13 播放（82046）
"久坐引起的腰疼，主要的原因就是肌肉和筋膜长时间紧张，牵拉形成的无菌性炎症。首先一定要避免久坐，每半小时站起来活动腰部或者背部垫靠垫，使腰部肌肉放松。卧床休息是最好的，可以使腰...
蔡政华│大石桥市中心医院
2023/01/14 收听(37862)
久坐腰痛最常见的原因是腰肌劳损，久而久之也会造成腰部筋膜炎，也就是常说的腰部跟臀部连接的筋膜形成的一种慢性炎症。主要症状是腰骶部胀痛、酸痛且反复发作，随着年龄增加、劳动强度增加...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/01/08 收听(48540)
久坐后出现腰痛也是正常的现象，长时间站立或坐着后可能会出现腰痛，主要是由于长期保持姿势、局部充血和水肿，以及无菌性炎症形成、前列腺素因子释放和腰肌劳损等，导致腰肌反复拉伤，从而...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/24 收听(15722)
01:48
腰疼是一种临床的症状，原因有很多种，久坐后的腰疼，个人认为是这样，一个是久坐导致腰椎椎间盘的负荷增大，容易引起腰椎间盘突出，其次就是久坐以后，往往由于坐的姿势不当，可能会...
谢辉│郴州市第一人民医院
2023/12/06 播放（78580）
01:43
现在很多人因为工作性质都会长时间坐在办公室，比方老师、银行工作者，还有一些司机朋友，长时间坐对腰椎、肌肉或者椎间盘都会影响，出现腰疼、腰酸、腿疼。所以在工作的时候，如果必...
赵振杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/09/27 播放（54732）
01:52
久坐，尤其是弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上时，腰椎稳定性较差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韧带受到较大力量的牵拉，则可能造成腰部肌肉韧带软组织的损伤，形成腰肌劳损...
李新生│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/02/04 播放（99598）
"坐久了以后出现腰部疼痛的症状，可能是腰部肌肉劳损，也可能属于腰部肌肉筋膜炎。出现了这样的症状，一般情况下需要做腰椎CT检查，做泌尿系统彩超检查，做小便常规检查，根据检查结果使...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/07/25 收听(80212)
01:44
如果患者仅出现腰部疼痛症状，无臀部和下肢症状，表明可能是腰肌劳损导致。久坐腰痛的缓解方法主要包括以下几个方面： 1、物理疗法，热敷、电疗、针灸以及推拿等方法对...
郭中华│河南省中医院
2023/01/28 播放（80322）
02:02
久坐腰疼的往往会导致腰椎生理曲度的变化，出现一种腰椎反向的变直或者反向的这种情况，可以考虑做一些有利于脊柱恢复正常的生理曲度的运动，比如可以去走走退步、游游泳、打羽毛球，...
谢辉│郴州市第一人民医院
2023/08/18 播放（51156）
经常坐立出现腰痛需要排除有无腰部原发疾病，临床中常见的像是腰肌劳损、腰椎间盘突出、增生性脊柱炎或者有过腰部外伤病史，这类腰部疾病均会在久坐时引发疼痛加重。原因就是人体在坐立时一...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/23 收听(60810)
01:46
久坐腰疼的患者缓解方法如下： 1、中医说久坐伤肉，在久坐的情况下肌肉容易损伤、劳损，出现一些腰疼的症状，如果是久坐腰疼，一般的让患者不要长期久坐，特别是一坐坐...
徐辉│郑州大学第五附属医院
2023/08/11 播放（60702）
01:47
久坐腰疼有点带职业性的，比如会计、出纳、司机即驾驶员，经常会腰痛。腰大肌紧张后，姿势也没法改变，就造成腰肌劳损。腰痛可以改变姿势，不用老是坐着，有的时候起来活动一下，在严...
朱丹│重庆市肿瘤医院
2023/09/11 播放（86246）
"久坐是引起腰痛的常见原因之一，因为久坐的时候，尤其是弓腰向前坐的时候，腰椎的负荷会明显增加，尤其是弯腰坐的时候，会导致负荷增加220%左右。从而导致腰椎的骨骼和肌肉发展劳损，...
吴国兵│天津市河西区康复医院
2023/12/05 收听(394)
"在门诊很多患者是因为腰疼前来就诊，经常见于身体久坐。对于久坐腰疼的治疗，其实要分析是什么原因导致患者出现的久坐腰疼，比如最常见的是因为长期久坐出现腰部的肌肉劳损，还有可能会引...
李晔│北京协和医院
2023/12/06 收听(69890)
"出现久坐腰疼，很有可能是病人长时间久坐，形成的慢性肌肉劳损。这时需要避免长时间久站、久坐及弯腰负重、从事重体力劳动，可以适当的佩戴腰围外固定给予腰部理疗，针灸、按摩，艾灸等方...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/09/30 收听(92536)
"久坐腰痛最常见的原因就是腰肌劳损，与平时的长期姿势不良有很大的关系，比如长时间弯腰、坐、站等情况。首先得注意调整不良生活姿势和习惯，做做热敷、按摩，平时可以戴腰围，最关键是多...
王亚军│潍坊市第二人民医院
2023/01/31 收听(44748)
"久坐腰痛该怎么锻炼？首先需要区分腰痛的性质。有些人久坐腰痛，可能是因为长时间的坐姿不对导致的腰肌劳损。还有一种情况，要比腰肌劳损要严重，就是腰椎间盘突出症，这两种情况需要不同...
丁宇轩│中国人民解放军总医院
2023/07/29 收听(44460)
"久坐出现的腰疼，一、考虑腰部肌肉的劳损。二、考虑腰椎间盘突出或韧带的钙化。如果病人出现久坐腰部疼痛，如果是两侧的疼痛，考虑与腰部的肌肉劳损或腰肌筋膜炎有关。如果出现腰骶部的酸...
王富│济南市中西医结合医院
2023/11/26 收听(85456)
