绝经后如何补雌激素

2023-01-02 06:41

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女性绝经后可以食用一些食物有效地增加雌激素,增加雌激素的食物主要有亚麻籽、谷类、葵花子、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品。这些食物中含有一定量的雌激素,爱美的女士和急需补充雌激素的女性可以多食用。此外,女性如果每天食用一杯牛奶,还有500g的鱼,长期坚持下去,也能起到调整雌激素平衡的作用,维生素D主要的来源就是牛奶和鱼。富含硒和锌的食物,对平衡雌激素也有特殊的功效。含硒的食物有大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌的食物有蛎蝗、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。

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