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抑郁症我们有很多办法可以进行自我调理的，抑郁症里面最有效的方法也就是适当的体育锻炼，坚持适当的体育锻炼，不管你情绪多么严重，只要你每天坚持运动半小时，坚持3个月以上，很多研究发...
朱焱│清华大学玉泉医院
2017/07/10 收听(10418)
"抑郁症的自我治疗方法的说法可能对很多来访者来讲，是指他们自己怎么样去调整？如果抑郁状态不是很严重，要自我调整也可以，在我们心理治疗当中，有一个学派，他们会认为抑郁的状态可能跟...
李小龙│武汉市精神卫生中心
2017/09/05 收听(41632)
01:50
一旦确诊是抑郁症，应该配合专业医师进行各方面治疗，综合性治疗才能取得临床效果。病人往往自我封闭，向隅而泣、悲观失望或寻求解脱，缺乏生活动力，往往是在哭泣、悲哀、孤独、寂寞...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/10/09 播放（95614）
"当我们有抑郁症的时候，如何进行自我治疗？首先是应该找专业医生帮我们搞清楚抑郁症的类型，如果抑郁症是很轻度的时候，可以进行自我治疗，比如去做一些放松，比如去做一些简单的事情，比...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/11/24 收听(15761)
"抑郁症的自我治疗方法有很多，包括建立良好的人际关系，积极的与人交流，当自己心情特别压抑、特别痛苦的时候，应该适当的与人沟通和交流，寻求家人、朋友的理解和帮助。也应该适当的倾诉...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05 收听(14294)
01:47
轻度抑郁症患者在专业人士、专业医生的指导下，能够进行自我调适。一旦患有中度以上抑郁症，很难进行自我调适，必须在专业人士或医生的指导下进行治疗。主张使用药物治疗、辅以心理治...
周振和│无锡市精神卫生中心
2018/07/24 播放（83169）
抑郁症的自我治疗应该是在医生的指导下坚持服药，这是第一条。第二条有合适的环境，多和家人、朋友以及医生，聊聊自己最近1-2个月、1-3个月的情绪体验以及睡眠好不好。我们常常告诉患...
刘破资│清华大学玉泉医院
2017/07/10 收听(58295)
"如果确定有抑郁症，最好还是到医院做心理治疗和药物治疗，比如使用帕罗西汀，或者采取心理治疗，比如像精神分析、森田治疗、内观治疗都可以。如果感觉比较轻微，想自己调整也可以的，比如...
王洪生│上海市民政第二精神卫生中心
2017/11/13 收听(44672)
"对于重度的抑郁，不建议自己来给自己治疗，比如自杀倾向比较明显，自杀冲动比较多，或者严重影响到工作、生活，这种情况一定要找医生，千万不要想通过自己来治好。对于轻一些的抑郁症，或...
李伟│成都市第三人民医院
2018/01/05 收听(63666)
01:41
抑郁症的自我治疗方法包括：
1.及时治疗：积极配合医生规范治疗，一旦出现异常情况，及时就医；
2.主动倾诉：可向家人、朋友或医生倾诉，使情感得以宣泄，避免...
刘破资│清华大学玉泉医院
2017/02/21 播放（67460）
"抑郁症的自我治疗方法主要是通过向别人学习，或者阅读书本、相关的视频等，能够正确的认识和对待抑郁症这个疾病，主动配合治疗。通过一系列的自我调整，让他能够识别和认识自己认知的歪曲...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/02/24 收听(24714)
"轻度抑郁症，通过自我疗愈可以取得良好的效果，临床上比较常用的自我治疗的方法：一、运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13 收听(94391)
03:09
抑郁症的自我治疗是经过正规药物治疗、心理治疗后的自我配合治疗，特别是在中后期尤为重要，由于中后期用药逐渐减少或停用，就更需要患者做自我治疗，包括以下几个方面：
李则挚│广州市脑科医院
2018/02/24 播放（61942）
"在抑郁症的自我治疗上，除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业的治疗外，个人可以采用一些切实自我调适的方法，也是可以有效缓解，甚至消除抑郁症状的。其中主要是指轻中度抑郁...
李晓凤│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/30 收听(57221)
"如果确诊是抑郁症，一般是不建议自我治疗，因为抑郁症患者的自我功能往往会受到抑郁情绪的影响，出现下降或者减退的情况。自我治疗效果往往不理想，还会造成延误病情，使抑郁症状加重的情...
李婷│聊城市人民医院
2019/08/08 收听(50171)
抑郁症的患者可以在医生的指导下进行自我治疗，但是单纯的自己治疗，不到医院就诊也不找医生，也很难做到有效治疗。抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，往往有情绪低落、思维迟缓...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/05/04 收听(35299)
"抑郁症的自我治疗可以使用以下的方法：一、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/31 收听(12838)
"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前抑郁症自我测试的方法有一个自评量表（SDS），叫抑郁自评量表，根据症状轻重有一个界值，没有抑郁是指界值小于或等于53分，轻度抑...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/03/06 收听(17502)
抑郁比较轻，即抑郁刚发生或者时间比较短时，可以进行自我治疗。抑郁来源于自己的认识，是对客观世界自我认识的一种反应。自我疗法包括：第一、用积极的心理暗示自己，多想积极、向上、阳光...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10 收听(32423)
