社交恐惧症怎么克服

2023-08-25 15:42

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社交恐惧症在临床上非常的常见,一般来讲往往是影响到正常的学习、工作、生活之后才会出现。有些人因为社交的恐惧,会回避社交的环境,导致社会功能也会受到影响。
那怎么去克服?更多的是心理治疗的方法,训练可以选择让他设定社交焦虑的等级表,比如什么人群最弱,什么人群最强,制定一个等级表,同时教会他放松的方法,比如握紧拳头的时候是紧张的状态,松开拳头是放松的状态,让他体会全身肌肉紧张和放松的状态。
学会放松训练之后,再进入社交环境,利用这种放松训练的方法,来减轻他在环境中焦虑的情绪,通过反复的训练可以达到焦虑程度的减轻,然后一步一步地系统脱敏。还有暴露疗法,暴露疗法就直接到紧张的环境中去,同时配合放松训练来完成整个治疗的过程。
通过这些方法都没有办法改善怎么办?除了心理治疗的方式之外,还有药物治疗的方式也可以改善紧张的情绪。因为药物吃下去之后确实就会让人体的焦虑情绪水平降低。在社交环境中体会好了,自信也提高了,然后就进入了良性循环的过程。

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