延长射精的锻炼方法主要有以下这几种：
第一、最常用的James-Seman法，认为早泄从根本上讲是射精时所需的刺激阈值太低的缘故，因此倡导的方法在于提高阈值。具体操作方法是刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，直到兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复多次，直到男方能够耐受大量的刺激而又不射精，用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受连续刺激而不必间歇。
第二、牵拉阴囊法，研究发现，在高度性兴奋及高潮的时候可以见到阴囊收缩、睾丸提高的现象，相反向下牵拉阴囊和睾丸可以降低兴奋性，以延缓射精，从而起到治疗早泄的作用。
第三、阴茎挤捏法，具体操作方法是女方把拇指放在阴茎的系带部位，食指和中指放在阴茎的另一面，正好为冠状缘上下方，捏稳，压迫四秒钟，然后突然放松，施加压力方向是从前向后，而不是从一侧向另一侧，挤捏的压力应视阴茎的勃起程度而定，充分勃起时用力挤捏，疲软时中等力挤捏，使患者只有压迫感而无不适感为宜，如此反复的进行刺激、挤捏、放开，来改善男方的射精控制能力。在训练过程中，不管男方是否马上迫近射精，要求女方每几分钟挤捏一次，这种方法可以缓解射精的紧迫感，若能坚持使用，可以改善射精抑制，重建正常的射精反射。
