腿抽筋缺什么

2023-11-27 01:38

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物质缺乏导致腿抽筋的话,主要是缺钙所导致的。比如由于钙离子吸收比较少,代谢比较多,或者是由于老年以及绝经期女性、儿童都容易出现缺钙的情况,就容易诱发腿部出现抽筋,所以在平时要多补充一些钙离子,比如肉、奶、蛋中以及骨头汤、鲫鱼汤含有钙离子成分都比较高,也可以口服葡萄糖酸钙片或者是碳酸钙D3咀嚼片都能够有效的补充钙剂,同时应当配合口服维生素D,因为维生素D能够促进人体对钙离子的吸收,这样吸收钙的质量更高。并且在平时要多进行一些户外的运动,户外运动过程当中也能够补充钙离子,并且晒太阳的过程当中也能提升人体维生素D的含量,这样钙离子能够得到更好的吸收,有效的改善缺钙的情况,这样腿部抽筋的症状也能够明显地缓解。

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