补脑的食物主要是富含色氨酸、维生素C、维生素B，还有富含有高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂的食物，可以参考以下几种：
1、蔬菜中最常见的是菠菜、西兰花等，可以补脑。
2、水果中苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等，都可以补充维生素、矿物质等。
3、高质量蛋白质食物，主要是海产品，鱼、虾、蟹都有不饱和脂肪酸和高质量蛋白质。
4、平时的瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉等也可以补脑。
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"补脑吃什么？所谓的补脑，这个概念并不确切，不是说吃什么食物，吃什么东西，就直接补养大脑，吃含有蛋白质的或含有特殊化学物质的食物食品可以对大脑有一定的营养支持作用，其实这个作用...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/17 收听(10992)
02:24
有的朋友觉得吃核桃补脑，因为核桃像大脑一样，吃什么补什么，其实也不无道理。因为核桃属于坚果，坚果当含有丰富的不饱和脂肪酸，其中有一类是ω-3不饱和脂肪酸，有利于大脑的健康...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/03/28 播放（55720）
"能够补脑的食物包括下面这几类：第一类，海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，这些都有助于补脑、提高记忆力。第二类，核桃，核桃中的脂肪酸大...
曾湘豫│北京医院
2023/11/06 收听(35844)
01:42
补脑、健脑的食物种类较多，但需在患者积极用脑、保持充足睡眠、良好心态的前提下进行有效补充。药物也可以达到补脑的作用，但需在其有一定疾病基础之上遵医嘱应用，具体包括以下几种...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/03/27 播放（80234）
"补脑的食物有很多，主要见于以下几种：第一、经常吃的是鱼，鱼肉脂肪中含量对有神经系统具备保护作用的ω-3脂肪酸，有助于健脑。第二、鸡蛋，含有人体所需的氨基酸和丰富的钙、磷、铁，...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/08/17 收听(11670)
03:07
学生学习压力比较大，又在身体生长发育的关键时刻，所以在食物方面应该给予一定的加强，比如建议学生在正确的营养补充基础上，给予一定蛋白质的补充和加强。 膳食蛋白质...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/19 播放（28581）
"孩子如果想要从食物方面来摄取营养，补充大脑，可以首先选择富含维生素的食物，例如各种水果、蔬菜、干果等等，这些食物当中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进大脑的生长。水果当中建...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2023/02/12 收听(65112)
01:34
学生处在生长发育过程中，首选补脑的食物，可以考虑动物的脑以及海产品，如鱼脑、虾、蟹、三文鱼，富含不饱和脂肪酸、高质量蛋白质，还有蛋、瘦肉以及鸡、鸭肉等均可考虑。富含维生素...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/22 播放（77044）
一般有利于补大脑神经、增强益智、健脑的食物主要是含有乙酰胆碱和卵磷脂、蛋白质、维生素含量比较丰富的食物，能够促进大脑发育，还有提高大脑的功能。这一类物质主要包括一些坚果类的食物...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/16 收听(76124)
"脑震荡是指短暂性的脑功能障碍，伤后有一过性的昏迷，时间短、在三十分钟以内，伤后常不能记起当时受伤的情况，并合并有头痛、恶心、难以入睡等情况。治疗上无特殊治疗，主要以安静休息为...
郭致飞│安徽医科大学第二附属医院
2023/06/07 收听(52332)
01:42
首先要强调均衡饮食才是最重要的，其次可以适当地多吃一些对脑有好处的食物，这些食物如下： 1、深海鱼类：因为鱼类含有很多的卵磷脂、不饱和脂肪酸、DHA等，可以提...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/03/24 播放（30807）
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对于儿童脑力的发育即神经系统的发育，与饮食和营养有着很大关系。所以一般如果补脑，建议吃以下几类食物： 1、高蛋白食物：一定要多吃一些高蛋白，尤其是优质蛋白的食...
肖娟│北京协和医院
2023/08/07 播放（33096）
"对安神补脑有利的食物是非常多的，如核桃粉、薏仁、百合、五味子、花生、牛奶、豆制品等，对安神补脑都是有着比较好的效果。如果服用这些食物后，睡眠效果仍不能得到有效改善，可以在医生...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/30 收听(76740)
"考前补脑可以选择一些坚果，比如核桃、榛子、花生、开心果、瓜子，这样的坚果当中往往富含必需脂肪酸，对于大脑代谢有很好的促进作用。同时这样的坚果当中还含有丰富矿物质，比如锌、锰，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/08 收听(63828)
01:48
孩子补脑常吃以下食物： 1、深海鱼：因为深海鱼中含有DHA，DHA对促进大脑发育有益处。深海鱼中含有优质蛋白质，优质蛋白质对于补充脑功能，改善脑部营养有帮助；...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/21 播放（56054）
"小孩可以吃油脂类食物，比如亚麻籽油、橄榄油，或者动物肉类、奶类、鱼类、坚果类。这些都含有丰富的营养物质，而且其中含有的营养素对于儿童大脑、神经、髓鞘发育，能够提供非常重要的物...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/08/25 收听(48478)
"从胎儿的营养需要来看，胎儿各种组织器官生长发育需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助营养素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细...
张富斌│宁波市第一医院
2023/12/31 收听(68964)
儿童补脑一般不推荐保健品，多给宝宝吃核桃、花生等坚果。多吃含有蛋白质高的，如深海鱼、牛肉、青菜，营养均衡，多运动、多照太阳，宝宝脑袋就会开发的很好。多给宝宝读书，亲子阅读的时间...
张丽亚│宁波市妇女儿童医院
2023/08/05 收听(73474)
