预防急性焦虑症最有效的方法

2023-06-06 11:03

病情描述:

预防急性焦虑症最有效的方法

徐顺生
徐顺生主任医师武汉大学人民医院

擅长: 儿童青少年心理问题、精神分裂症、抑郁症、睡眠障碍、心...

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急性焦虑症是一种精神心理疾病,日常中保持乐观的心态,培养信心,以一种积极的心态面对生活对本病的预防尤为重要。
1、保持乐观:保持积极乐观的心态,经常鼓励自己,恢复自信。
2、学会幻想:这是舒解紧张与焦虑的好方法,如幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,也许会有意想不到的效果。
3、深呼吸:当面临情绪紧张时做深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张,深呼吸可以迫使减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。
4、活动四肢:当面临压力时,容易咬紧牙关,此时可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难,而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。

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