中午休息多长时间最好

2023-12-24 05:05

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中午休息的时间推荐是40分钟左右,因为人体正常的情况下存在着昼夜节律,白天活动,晚上睡觉是正常的生理规律,建议晚上的睡眠时间是晚上11点到早上6点或7点。一天总的睡眠时间建议在7-9小时之间,最优的睡眠时间是7-7.5小时,小于7小时或者大于7.5小时,长期如此会导致患者寿命缩短,所以中午休息尽量控制时间短点,不能违背白天应该正常活动的生理规律。
大多数患者如果白天连续工作,需要适当休息,如果休息时间过短,大脑和身体的疲劳得不到缓解,休息时间过长会导致大脑进入抑制状态,影响下午的工作效率,所以建议是40分钟,最长不要超过1个小时。

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