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女性在来月经的时候最好不要做瑜伽，女性在月经期间，由于体内激素变化，会出现一些身体上的不适，会出现疲乏、劳累的感觉，建议女性在来月经的时候多休息，保证良好的睡眠。如果女性...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/10/13 播放（52110）
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瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。 月经期间女性可以适当练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/05 播放（89290）
"月经期间，女性会丢失大量的铁元素，抵抗力和免疫力会低下，如果适量运动，经期可以练瑜伽，但是要有选择的去练习，如果遇到特殊的体位，比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡，通...
刘玉英│长春中医药大学附属医院
2023/01/11 收听(95890)
"如果瑜伽动作不是很剧烈来月经也可以锻炼，一些初级的瑜伽动作，比如静坐或者肢体的活动都可以在月经期进行，但是月经期不建议进行剧烈动作或者幅度较大的动作，尤其是对于下腹部有压迫性...
毛滢│北京医院
2023/03/22 收听(49985)
"来月经可以练瑜伽，瑜伽的动作都比较慢、比较柔和，所以月经期间练瑜伽对身体、月经没有影响，也是身体状况所允许的，月经期间适当散步、练瑜伽对身体不会有影响。经期主要是避免重体力劳...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/10/20 收听(97448)
女性朋友在月经前后是可以练瑜伽，瑜伽属于比较舒缓的运动，在月经期及月经前后都可以进行瑜伽锻炼。但不要进行难度特别大的瑜伽锻炼，锻炼的时间不要太长。女性在月经前后及月经期间身体抵...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/06/27 收听(23934)
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月经来潮时可以练瑜伽，但经期应该避免剧烈运动，剧烈运动可能会对月经产生一定影响，剧烈运动本身也可能会引起激素分泌产生问题，从而对身体造成各种不适。而剧烈运动还可以增加经血...
刘海元│北京协和医院
2023/11/13 播放（88502）
"瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心，而且对于减肥、塑形、身体的曲线美，都有很好的作用。月经期间的女性可以适当的练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调节和经期的稳定，...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/08/29 收听(93258)
"练瑜伽并不会影响女性正常的月经周期。首先，月经的正常周期来潮有赖于大脑的指控，大脑发出指令，卵巢执行功能。卵巢的功能正常，子宫内膜就会发生周期性的剥脱，就会有规律的月经来潮。...
申利文│天脊医院
2023/08/09 收听(486)
练瑜伽锻炼身体是好的，但在月经期最好不要练瑜伽。并不是所有人都适合练瑜伽，在练瑜伽期间的饮食和节食都会影响月经的正常来潮。练瑜伽需要消耗体力和耐力，月经期是慢性失血期，身体比较...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/01/11 收听(69754)
"对于没有严重痛经的女性，一般在来月经期间可以练瑜伽。这是因为瑜伽的动作比较轻柔，所以在月经期练瑜伽，对月经没有太大的影响。但如果女性有严重的痛经症状，通常建议在月经期间就不要...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/01/16 收听(57702)
"月经期间能否练习瑜伽，应该要根据女性身体的状况进行判断。如果女性的身体状况比较好，而且在月经期间身体不会出现很大的反应，可以适当练习瑜伽。但是应该注意避免倒立、腹部的挤压、收...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/01/14 收听(76102)
"女性来月经如果量不大可以练瑜伽，分析如下：第一、女性在月经期间会由于失血而对身体健康造成不良的影响，尤其是一些体质虚弱的女性，可能会由于月经失血而造成腰膝酸软等常见的不良反应...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/11/02 收听(14354)
01:42
女性月经期是特殊的生理期，在这个时间内女性常常由于盆腔充血出现生理性改变，如下腹的酸疼、腰酸、食欲改变、乏力等。特别是在月经的初期阴道出血比较多，机体的症状比较严重，此时...
吴燕│北京大学人民医院
2023/11/28 播放（38918）
"月经期间可以练瑜伽，但是有些瑜伽动作不建议做，比如能够增加腹压的动作，避免腹压增加，使月经血逆流，导致下腹部疼痛，可能会引起子宫内膜异位症，今后出现进行性加重的痛经，给生活带...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/31 收听(72632)
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腰椎间盘突出是临床上引起腰痛及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因，瑜伽是现代都市女性比较喜欢的一种强身健体的方式，患有腰椎间盘突出后通常不建议练瑜伽。腰椎间盘突出的发生机制主...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/10/23 播放（91166）
"感冒能练瑜伽吗，其实要分练什么瑜伽。一般来讲，剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂，使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/07/09 收听(63654)
01:52
腰间盘突出后不能练瑜伽，因为腰间盘突出的原理就是腰间盘内有脱落的碎块顶出，后压迫神经而引起症状。碎块顶出的数量根据有无破口而定，破口越多，碎块顶出来越多。所以当有腰间盘突...
王宇│北京大学第一医院
2023/03/11 播放（84300）
有滑膜炎的情况下练习瑜伽应该慎重，一个要考虑滑膜炎症状的轻重，另一个要考虑瑜伽的动作对关节滑膜是不是有损害。如果滑膜炎处于急性发作期，关节有肿胀或者肌腱周围滑膜有增生，练习瑜伽...
陈建海│北京大学人民医院
2023/02/06 收听(83224)
