女性月经期是特殊的生理期，在这个时间内女性常常由于盆腔充血出现生理性改变，如下腹的酸疼、腰酸、食欲改变、乏力等。特别是在月经的初期阴道出血比较多，机体的症状比较严重，此时做瑜伽可能会加重月经的不适。
而在月经的2-3天以后，这些不适会逐渐消失，而且阴道出血也会减少，可以进行适当运动。瑜伽是一种比较温和的运动，可以在月经后半期练，这时练瑜伽可以分散注意力，可以减少机体的不适。
但是最好不要做剧烈的运动，特别是热瑜伽，因为热瑜伽出汗比较多，容易脱水，而且会对机体造成一定的损伤。所以月经期练瑜伽应该节制，尽量减少幅度以及机体出汗等不适的情况出现。
