缺磷吃什么补的最快

2023-04-07 12:01

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磷,这种微量元素对人体是非常需要的,每一个细胞都含有磷这种成份。而且每天需要钙、磷,各1克以上,所以补充磷是尤为重要的。磷对骨骼和牙齿也是有很大的帮助。对于补充磷最快的方法,当然是口服药物。
一般磷酸二氢钾类的药物,也能起到直接、快速的作用。但是补充这些微量元素,一般不建议短时间内补充的量非常足、非常快,应该是一个循序渐进的过程。
所以,相对补充磷的药物,建议选择吃一些含磷比较高的食物,应该是比较首选的。比如虾皮、豆类、干贝、核桃仁、鸡蛋黄、花生米、鱼类以及动物的肝脏、瘦肉、羊肉等,这类的食物含有比较丰富的磷。所以,经常食用以上这些食物,对补充磷有很大的帮助。

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