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晚上12点睡觉也算熬夜，对于人体正常的生物钟来讲，最好是10点就躺在床上进行相应的休息，哪怕是当时并不能够完全的入睡，至少闭目养神，还是非常重要的一点。每一个人身体都有自己的调...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/11 收听(97806)
01:33
睡眠实际上是周期性过程，由生物钟控制，人体到了固定时间就会去睡眠。睡眠也是自我修复、自我调节、自我恢复的过程。熬夜是一种危害身体健康的坏习惯。现在研究已经明确指出长期熬夜...
刘涛│海南省人民医院
2023/02/12 播放（73148）
"每天晚上12点睡觉也算熬夜，人最好在晚上10点钟以前就进入睡眠状态，因为人体的内脏在晚上10点钟到早上6点钟之间都要进行充分的休息来修复内脏功能，起到比较好的维持生理功能的作...
聂志扬│北京医院
2023/09/03 收听(75760)
"12点睡觉算是熬夜，老年人作息时间晚上大概在21点左右，年轻人作息时间应控制在22点半左右。如果长期晚上24点睡觉，对身体的危害特别大，会导致免疫力下降，从而引发各种不适症。...
夏振西│解放军总医院第七医学中心
2023/09/12 收听(37766)
12点睡觉基本上已经算熬夜了。一般提倡睡子午觉，就是晚上11点到凌晨3、4点钟这段时间的睡眠，称之为子午觉，这段时间的睡眠很关键，主要是因为机体的代谢系统，在这段时间工作旺盛，...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/17 收听(11562)
孕妇如果12点钟睡觉也算是熬夜，孕妇最好在10点钟之前睡觉，最晚不要超过11点。睡得越晚睡眠质量越不好，另外也会影响宝宝的生长发育，因为生长激素在10-11点之间分泌是最旺盛的...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/07/08 收听(81530)
"晚上几点睡觉算熬夜？正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/04 收听(36704)
01:38
儿童如小学生，建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡，对于孩子算是熬夜。当然对于成年人，10-11点钟睡觉也基本上合理。如果第二天不需要特别早起床，...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/08/19 播放（89438）
通过医学大样本分析，正常成年人的睡眠应该保持在7-8h左右较为合理，睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服反应。正常睡眠时间据研究在22:00-23:00入睡较为合适，一...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/12/30 收听(15808)
"通常情况下，11点以后睡觉或者上床以后入睡困难算是熬夜，但小孩睡觉时间应该更早。正常情况下，成年人夜里10点钟上床睡觉，可以睡到早晨6点起床，需要保证有8小时充足的睡眠时间，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/13 收听(87782)
01:59
如果夜晚一直没有睡眠，而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠，仍然属于熬夜，因夜间睡眠与日间睡眠完全不同，熬夜危害较大且日间睡眠无法代替夜间睡眠，具体如下： 1、...
彭华│上海长征医院
2023/01/29 播放（81882）
"晚上不睡觉白天睡觉当然算熬夜，有些朋友可能认为只要睡够8个小时早睡晚睡都一样，或者晚上不睡白天补回来就行，这种说法完全是错误的，该睡的时候不睡，身体和大脑都没有机会得到充分的...
曾湘豫│北京医院
2023/04/05 收听(57120)
夜晚三点钟睡，中午12点起，当然算熬夜。因为这种睡眠方式使得体内的生物钟极容易紊乱，生物钟紊乱以后就可以使得机体的抵抗力下降。正常人应该有良好的睡眠习惯，晚上11点左右睡觉，清...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/25 收听(44360)
"一般情况下，晚上11点钟睡觉，睡眠质量好，能够保证6-8小时睡眠，不影响第二天学习、工作，这种情况不算熬夜。一般认为的熬夜是在12点钟以后，因为如果没有在11点钟之前完成一个...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/24 收听(42418)
下午睡觉过多导致晚上长时间睡不着觉，也属于熬夜。熬夜一般是晚上在10点钟以后进入睡眠状态，正常成年人每天晚上至少要保持6-7个小时高质量的睡眠，并不是睡眠总时间够了，人体就一定...
聂志扬│北京医院
2023/03/30 收听(14552)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/01 收听(82042)
"一般来说，晚上超过十一点睡觉就属于熬夜了。长期的熬夜会对身体造成比较大的危害，会让人第二天精神疲惫、精力低下、节律紊乱，同时还会造成一系列的身体和心理方面的疾病，常见的有抑郁...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/05/15 收听(73676)
"一般来说，超过夜晚11点以上还不睡觉就算熬夜。但每个人的作息时间不同，可能会存在一定的个体差异。正常睡眠时间最好是晚上10-11点，一直到次日，白天工作，晚上休息。如果不是工...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/15 收听(15094)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/22 收听(53046)
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/05 收听(11624)
