产后腰腿疼的治疗方法有什么

2023-11-09 20:12

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生产的时候要积极地配合医生,控制好整个分娩过程,避免不必要的体力消耗。在坐月子期间,无论什么时候都应该穿着适宜,尤其要注意腰部的保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹袭,同时产后应该避免冰冷刺激。睡觉时采取习惯的姿势,床垫不要太软,太软容易导致腰部下陷,引起腰痛。产后保持充足的睡眠,经常更换卧床姿势,可有利于避免睡姿疲劳,同时自己还要掌握舒适的喂奶姿势,坐姿握姿都可以,采取坐姿时,可在膝上放一个小枕头抬高宝宝,这样还可以承受重量,把宝宝放在腿上,让头枕着妈妈的胳膊,妈妈也可以很舒服地用手臂托着宝宝的后臂,让他的脸和胸靠近妈妈,下颌紧贴着乳房。产后不要想穿什么鞋就穿什么鞋,也不要穿高跟鞋,要穿平底鞋,比较柔软,这种情况能够避免增加脊柱压力,适合产后穿着。产后2周开始要正确地加强腰背肌以及腹肌的功能锻炼,包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞,有利于增强腰椎的稳定性。生产之后,要注意多休息,避免过早的从事高强度的体力劳动。在产前需要积极的预防,多听医生的建议,补充微量元素。

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